Blog de un Vigorexico: octubre 2010

Últimamente, la gente habla de hacer un Iron Man como ir al super hacer la compra. Yo no lo tengo tán claro y pensaba que no estaría mal empezar por partes. Así decidí (un poco de prisa) apuntarme al maratón de Bilbao. De prisa porque hace sólo 2 semanas que me dió por inscribirme, sin pensarmelo demasiado. No quedaba tiempo para entrenarlo, pero si la gente hace ironman como ir a por la compra, el maratón sería ir a por el pan por la mañana...
A principios de temporada hice 2 medio-maratones pero el verano fue dedicado a los triatlones en distancias sprint y 1/4 con carreras de maximo 10km por lo que no entrenamos tampoco largas distancias. Así me quedaban
10 días para entrenar y descansar. O sea, a saco los primeros días con 2 salidas de 2 horas y una última, una semana antes, de 3h20.(totalmente
prohibido por cualquier guia de entrenamiento para maratón...) Después unos días de descanso y vuelta suave (jaja, suave, a ritmo de maratón, 4:50/km) de 50min dos días antes. El día anterior fue dedicado a la alimentación:
1. Nada de cerveza (o alcohol)
2. Pasta, maiz, quinoa y agua.
El día mismo:
El nightmaraton de Bilbao empieza a las 21h. Me preocupaba que tanta pasta que había ya comida tenía que salir, sino iba ir con kilos demás. Desayuné fruta, yogur, café. Otro café. Y otro café. Pero nada, ni forzandolo en el baño. Al mediodía decidí no comer más pasta. Comí un escalope de ternera, seco, y café...
18h: comí otra ración de quinoa con maiz que llevaba preparado con medio litro de Isostar. Intento ir al baño, nada, si no ha desaparecido todo lo que comí, tendré que llevar el sobrepeso
conmigo...
20h: otro medio litro de isostar, barrita energética isostar y calentamiento, quizás un poco corto: 3 vueltas al museo Guggenheim...
21h: me pongo al lado de la liebre con la bandera 3h30 y espero la salida que se da con unos minutos de retraso.
El recorrido: tardo 20 segundos en poder pasar la linea de salida y me encuentro encajonado entre una masa de gente que no parece pensar en un
3h30. Me hago un camino hacía adelante y después de 1km ya voy a mi ritmo. No sé donde se ha quedado la liebre 3h30...
Veo delante la de 3h15 y en el segundo km ya estoy con ese grupo. Eso va muy cómodo pero son demasiados pegados unos a otros y viendo
que todos se quedan detrás de la liebre y que delante no hay nadie, decido correr un poco más rápido, adelantar el grupo y la liebre y ir solito a mi bola. De vez en cuando miro hacía atrás
y allí están, a 50-100m, el grupo de los 3h15. El recorrido son dos vueltas iguales y los que quieren correr media maratón pasan meta al terminar la primera vuelta. Llego a la altura de la meta, primera vuelta en 1h36, muy a gusto, algo cansado pero con respiración suave controlada, manteniendo bien el ritmo en las piernas. Esto va demasiado bien. Empiezo a calcular... 1h36 x 2 = 3h12. Me quedaré como mucho con el grupo de 3h15, ellos me tirarán hasta el final...
km24: Me alcanza el grupo de 3h15. Pensé que habían accelerado, pero pensandolo después, creo que ya estaba perdiendo ritmo... Sigo en el grupo.
km26: voy a 50m detrás del grupo 3h15. La gente animando en la calle me grita:"no sueltes el grupo, que es peor" "aguanta el grupo, vamos". Lo intento pero veo que el esfuerzo para hacerlo
puede acabar conmigo y no me parece buena idea. Aún quedan 16km delante. Me tomo mi primer gel energético, a ver si me da nuevas
fuerzas.
km28: Definitivamente el grupo 3h15 se va escapando y abandono la idea de ese tiempo.
km30: cansado. No puedo decir otra cosa. No hay problemas, ningún dolor, pero cada paso cuesta más hacerlo. Me como mi bizcocho de
fructosa belga ("peperkoek") y me arrastro de km en km. Un punto de giro, miro los que vienen detrás y veo el grupo de 3h30. No están muy lejos.
km32: 2h30. Sólo quedan 10km ¿Me puede pillar el grupo de 3h30? Eso sería más de una hora... Imposible. Motivación a tope, guerra mental: no es posible no poder correr esos 10km en menos de una hora.
km34: último gel, litros de powerade, agua, todo lo que me den. Batalla a muerte entre cuerpo y mente.
km38: Sólo 4km. No quiero ver el tiempo. Miro atrás y no veo ningún grupo de 3h30. Intento correr decentemente aunque zancadas
largas excluidas.
Últimos kilómetros: Convencido de que por lo menos llegaré y además en menos de 3h30 intento accelerar un poco, pero empiezo a notar principios de tirones en las piernas aparte de un malestar de estómago terrible.Llego en 3h26:03, bien, felíz,cansado pero a punto de vomitar, no me preguntes porque...
Intento estirar. En un principio, imposible. Camino un poco. El malestar va desapareciendo. Consigo estirar un poco. Vuelta al hotel. Una vez en la habitación, empiezo a comer todo lo que encuentro (nos han dado una bolsa con varias cosas, caldo de pollo, bocadillo, manzana, barrita
cereales...) y me entra en el cuerpo un frio terrible. Empiezo a temblar. Dejo correr el agua de la ducha muy caliente y cuando empieza a salir
el humo de debajo de la puerta del baño, me meto en la ducha. Sigo con escalofríos. Me meto en la cama con mucha ropa y la manta arriba
hasta la naríz para poder respirar, temblando.
Por la mañana, ya ha pasado todo. Noto que las piernas no responden a todos los impulsos con la velocidad que quería, pero todo bien.

Sensaciones al final: Es lo más duro que he hecho en mi vida. He sufrido demasiado esa guerra del cuerpo que no quiere y la mente que dice
que si. No volvería a hacerlo sin el entrenamiento adecuado para sufrir menos. Quizás lo tenía que haber hecho más lento, pero mi teoría es que más lento es más tiempo sufrir y en mi entrenamiento lento sufrí casi igual después de 2 horas. Así que corriendo más lento no sufro menos. Tengo que meter más kilometros en las piernas para poder aguantar el ritmo en el que iba tán comodamente (3h15) hasta el final.
Ahora un par de días de descanso y prepararnos para la media de Santa Cruz el 7 de noviembre.

Lately, people talk about doing an Iron Man like doing their monthly shopping in the supermarket, prepare your list, make sure you have money on your account and go. I'm not so sure about this and thought it would be better to go by segments. So I decided (a bit quick) to inscribe for the night marathon in Bilbao. Quick, because I inscribed only 2 weeks before, without thinking too much about it. There was no time left to train for it, but if people do an ironman like shopping in the supermarket, a marathon would be like buying bread in the morning... At the beginning of the season I did 2 half marathons but summer was dedicated to triathlons of sprint and 1/4 distance with run courses of max. 10K, so no long distance training. So, suddenly, there were only 10 days left to train and rest. Say, giving it all in the first days with two 2 hour trainings and a final 3h20 one week before (totally disrecommended by all marathon training guides). Then, 2 days before a "slow" training of 50min. (at my marathon rythm of 4:50min/km). The day before was dedicated to food:
1. No alcohol, not even a beer (for one day that is possible)
2. Pasta, maiz, quinoa and water.
The day of the marathon: The nightmarathon starts at 9PM. I was worried about all the "pasta" I ate and the extra weight I was carrying. I didn't go to the toilet yet, so for breakfast I had a lot of fruit, yoghurt and coffee, coffee and more coffee, but nothing. At noon I didn't want to eat more pasta and ate some meat, just meat and coffee...Tried to go to the toilet, nothing...
6PM: I ate the quinoa that I took with me prepared with some maiz and half a liter of Isostar isotonic drink. I go to the toilet, but nothing... I will have to take all the overweight with me in the marathon...
8PM: half a liter of Isostar again and a energetic bar, and warming up, a little short, 3 times around Guggenheim...
9PM: I take my place next to the pace guides for 3h30 that run with a flag which has that time written on it, and wait for the start which is
given a few minutes late.
The course: I get over the startline 20 seconds after gunshot and find myself locked in a group of people that don't seem to go for 3h30. I fight
myself forward and after 1K I manage to run at my rythm. I don't know where the 3h30 pace guides are, but I see the 3h15 flag just in front
of me so I follow them. The group is too big and I'm uncomfortable, but as I see that in front of the 3h15 flag there is no-one, I decide to overtake them and run on my own 50-100m in front. The course is made of 2 identical laps and people that want to do only half marathon can cross the finishline after the first lap. I arrive there after 1h36, very comfortable, a little tired but keeping the rythm easily. It's going too good. I start calculating: 2x 1.36 = 3.12. In the worse case I stay with the group of 3.15 and they will drag me to the finish.
km24: The 3h15 group goes past. I thought they accelerated, but thinking a bit more about it later, it's clear that I was loosing the rythm. I
follow the group.
km26: A gap of 50m with the group. Supporters on the side shout "catch up with the group, don't let them escape" "come on, keep up with that group". So I try but feel that the effort can kill myself at any moment and there are still 16K to go. I take my first energy gel,
hoping to recover.
km28: I have to give up the idea of doing 3h15 and the group for that time is now slowly escaping further and further away.
km30: tired, nothing else I can say. No pain, no problems, just too tired. I eat my belgian "honey-cake" and drag myself km by km. After
a turning point I look at the groups coming behind and see the 3h30 pace. They are not far away.
km32: 2h30. Only 10K to go. Will the 3h30 group catch me? That means more than an hour for 10K. No, must be impossible. Maximum motivation, mental war: impossible that I cannot do those 10K in less than 1hr.
km34: last energy gel, liters of Powerade and water, I take all they give me. A war for life between body and head: the body says enough, the head says go on.
km38: Only 4K. I don't want to see the time. I look behind and don't see the 3h30 group. I try to keep running decently allthough long steps are impossible.
Final kilometers: Totally convinced now that I can do it in less than 3h30 (I still don't see the group behind me), I try to accelerate to the
end, but it's totally impossible. I also feel very bad in my estomach, nothing more to do than just get to the finish line, everything else is
just impossible. I cross the finish in 3h26:03, happy, very tired and sick. I try to stretch...impossible. I walk a bit and things get better. Finally I manage to do some stretching and go back to the hotel. There I start eating all I can find (at the finish we got a bag with a sandwich, apple, cereal bar...) but suddenly a terrible cold gets into my body and I tremble and shake. I let the hot water run in the shower untill the damp comes from underneath the bathroom door and get in for a good hot shower but I can't get rid of the shaking. I put on lots of clothes and get deep under the sheets in bed trying to keep warm. The morning after, it's all good. My legs do not respond as lively as normal , but are OK.

Final sensations: It's the hardest thing I have done in my life, I suffered too much the battle between the head saying go on, and the body saying it's been enough. I would not do it again without a more proper training to avoid some of the suffering. Maybe I should have done it slower, but my small experience gave me this theory that going slower only makes the suffering longer as also running slow, like I did in the only long distance training, leaves me dead at km30. I just have to train more long distances to get them in the legs and be able to keep the pace that I was so comfortable at (3h15) till the end.
Now some days of rest and get prepared for the half marathon of Santa Cruz on the 7 of November.