Kike pone leña al fuego...

Carrera Popular Corte Ingles

Vuelta nueva !!!!!

Hoy hacia demasiado viento en contra como para ir al Fraile. Decidí hacer un cambio en mi rutina y subir a Granadilla, pasando por Chimiche y bajando por Chafira, los Abrigos. Toda la vuelta el viento fue insoportable excepto Chimiche-Granadilla que increíblemente no había ni gota de viento y hacia calor. Mejor tiempo que en el Medano.
Para que luego digan que siempre doy la misma vuelta.

Media Maraton Tacoronte

El team vigorexicus ya esta apuntado a la media de Tacoronte. Ya tenemos los dorsales, 282 djo, 281 Kike, 280 Montse, 279 yo. A entrenar que ya solo quedan tres semanas.

Rápido, antes de que llega la lluvia

Con la primera luz de la mañana a las 7h30 uno sale a comprar el pan...arriba en el Teide. Una vueltita temprana a las cañadas por Vilaflor para estar de regreso para trabajar a las 11 y volver antes de que llega la borrasca que nos va a complicar el fin de semana con vientos fuertes y mucha lluvia. Tranquilito, pulso medio de 125 subiendo, 2h50min El Médano-Retamar

Triatlon olímpico por d'Jo

No era el plan, pero así salió... Para los 1500m de natación ya hice 2000 en 38min con el traje hace una semana, así que, aúnque el mar estaba impresionantemente tranquilo, lo he considerado hecho sin mojarme hoy. Salí en bici con amigos ingleses y al final hicimos 70km en 3horas. La distancia no cuadra y es lento, pero los kilómetros están hechos. Terminamos el tramo de bici, como siempre en el Flashpoint y nos hidratamos con 5 cervezas. Llegué a salvo y entero a mi tienda una hora después y decidí continuar con la prueba. El alcohol es combustible y efectivamente, empezé a correr como el correcaminos. A los 9,66km me quedé sin alcohol pero bueno, en el próximo intento, me tomaré una cerveza más para llegar a los 10km. Lo malo es que el acohol me engaño y tardé 54 minutos en recorrer esa distancia. Finalmente, 4h32min. Un tiempo mejorable pero eso lo veremos en las competiciones :-)

Medio Ironman

Vamos a escribir otra fantasmada. LLevaba tiempo con ganas de hacerme un test sobre la distancia del medio ironman y hoy era el dia perfecto. Despues de haberme quedado dormido, habia quedado con Kike para dar una vuelta en bici, sali con la intencion de pillarlo en la vuelta al Fraile, pero a Kike se le ocurrio cambiar de recorrido. Di vueltas al Fraile hasta completar los 90 km en 3h 20 minutos. Ya se que el orden no es el correcto, pero en definitiva el orden no altera el resultado. La transicion al agua me la tome con calma. Me duche, comi y bebi algo, me puse el traje y al agua. En un principio pensaba hacer solo 2km, pero en el agua cambie de opinion y decidi dar tres vueltas a las boyas, mas o menos 3km en 67 minutos. Es la distancia que hay que nadar en un triatlon de larga distancia. Ya solo me quedaba correr 21 km. Esto me lo tome con mas calma. Fuy a comer, siestita y a las 6 de la tarde empece a correr. 10 vueltas al circuito del colegio en 1h 39 minutos.
La bici bien, nadar tambien bien pero correr sigue siendo insoportable. En total 6h y 6 minutos.
Un tiempo aceptable y por supuesto mejorable.

¿Quién movió Guimar más al norte?

Estaba seguro que eran 50km a Guimar. Me daba tiempo para ir y volver antes de la noche si sacaba una media de 25km/h. Además, comería una buena hamburguesa en Guimar antes de volver. Pero ¡Qué va! movieron a Guimar. 52km, 2h15 y aún sin llegar. Y ahora vuelta sin hamburguesa. Encima lloviendo...

Abuelo fantasmasticus se ha picado...

No vale como referencia el tiempo de 1km porque no es ningún ejercicio. Aquí tienen lo que hay que mejorar, 5 series de 1km con vuelta y media lenta de descanso entre cada serie. Sólo cuenta el tiempo de la serie más lenta... Bueno, será fácil mejorar esto con 10 años menos, o no, mis niños...?

Cambio de deporte...

Dicen que es bueno para el control de la bicicleta, buen entrenamiento de intervalos y otras cosas... Casi me mato... Y eso que se supone que no era NADA técnico, de los 27km al menos 1 he caminado :-), y total, para hacer 27km en 2 horas... Lo que más disfruté fue la carrera de subida en asfalto con Mark por San Isidro...

1 km en menos de 3:30!!

Para muchos será una tontería, lo harán a la pata coja los días de descanso, pero para mí un logro no esperado y muy ilusionante, el km en menos de 3:30, 3:27 concretamente. Aunque estaba descansado de dos días, con masaje incluído, las sensaciones no eran muy buenas. Quizá fuese el calor pues el termómetro del estadio marcaba 37 C (no me lo creo pero bueno) y el sol pegaba bien. Pero decidí probar una serie y ahí queda el dato.

Luego probé otra serie a 3:40 y otra de 1500 en 6 min pero ya no iba igual.

Ahora os toca a los demás deprimirme bajando de 3.15. Hala, ahí queda el reto!

Falta publicar algunas fotos de la media maraton de santa cruz...

Triatlón el Medano, versión amiguetes.

Amaneció un día perfecto para el simulacro de triatlón al que nos habían invitado. El mar como un espejo, solecito y nada de viento. La prueba empezó a las 10:30 en el muelle. Éramos unos 15 tíos, de los cuales solo conocía a Kike. Djo no quiso participar por motivos sentimentales. La salida se dio desde el agua. Nada mas salir me intente pegar a Kike con la intención de seguirle todo el tiempo posible sin llegar a reventarme. Mas o menos lo conseguí, saliendo del agua justo detrás de el. Lo divertido de la natación fue que tanto Kike como yo pensamos que habíamos salido primero y segundo. Pero no. Otro chico salió antes que nosotros y ya estaba saliendo con la bici cuando nosotros cogíamos la bici. Definitivamente el tio hizo trampa en la natación. La bici fue hasta el desvío de atogo subiendo a las Chafiras. Todo el recorrido lo hice con Kike, mas o menos a relevos. Jaja. De la bici llegamos primeros. El que estaba delante tiro hasta Chafiras, no se desvío en Atogo, nosotros y el resto, si. Nadie nos pudo coger a pesar de no ir demasiado rápido. Media de 31. Corriendo había que ir del muelle a pelada. Kike salió disparado y durante 500 metros no pude seguirle. Después todo volvió a la normalidad. Junto con la transición, hicimos unos 20 minutos en 4 km. Tranquilito, sacábamos bastante ventaja al tercero. Ya se que no es ninguna prueba oficial, pero el team bikepoint quedo primero y segundo. Fue muy divertido conocer a estos chicos, la pena es que no se de que club de triatlón son. Ya me lo dirás Kike.

Vuelta en Bici con Miguel, Kike, versión d'Jo

Las vueltas en bici siempre traen su historia... Tenía que ser una vuelta tranquila, además histórica porque salimos los 3 juntos, team vigorexicus completo. El plan original sufrió alguna que otra modificación y de la misma manera sufrieron las piernas. Pero al final nos encontramos juntos en Manfred's tomando una rica cerveza... Recompensa merecida.

vueltas fraile con djo y miguel de kikeai en Garmin Connect: Detalles

vueltas fraile con djo y miguel de kikeai en Garmin Connect: Detalles

Aquí están los datos de la paliza que me dieron estos capushos en bici. Yo que iba tan contento qu pude seguir su ritmo casi hasta el final cuando va y se les ocurre que nos demos una vueltita más hasta el Brother Peter, pa' relajar las piernas decían. Y ahí las piernas dijeron basta. Pero la cervecita de después compensó.

Ahora a currar y mañana entreno con triatlon completo y luego a ver a Alonso ganar!

Haile Gebreselassie marathon record

El mas grande se retira del atletismo. Su record en la maraton de Berlin es de otro planeta. Nosotros intentando correr a 4 o 5 minutos el kilometro y este tio se manda 42 km por debajo de 3 minutos. Increible. Somos unos paquetes.

Nuevo fichaje del vigorexicus team ?

Montse, atleta con talento pero lo hace sólo para desconectar y des-estresarse, siempre con sonrisa. El día que arranca su motor nos deja a todos detrás.

Media maraton Las Galletas: 1h49, Media maraton Santa Cruz: 1h52, trofeo y premio en carrera de montaña en La Gomera, 5º en su categoría Cross del Cristo La Laguna, 4º en su categoría Cross Mª Auxiliadora La Orotava...

y pensar que casi no me apunto...

Después de las malas sensaciones en los entrenos de las dos últimas semanas decidí apuntarme finalmente a la media maratón para no dejar a los chavales colgados. Después de pasarme toda la noche trabajando salí del curro a las 8 de la mañana para llegar aparcar y empezar la carrera sin más preámbulos.

Comencé con la idea de ir muuuuy suave, a 5:30 el km. Pero lo que es la carrera y la gente alrededor de uno. Iba a 4:30 así que decidí relajarme y bajar a 5 min/km al menos la primera vuelta. Tranquilito, disfrutando, al trantran, comprobando mi ritmo periódicamente con mi SUPERGARMIN 310XT... pero ya en el km 8 el cuerpo pedía caña así que le dí un poquito más de ritmo, a 4:50. Y desde el km.15 un poco más, 4:45 hasta el 18 donde apreté lo que podía bajando a 4:20.

Lo mejor, pasarme desde el km.8 adelantando gente. Eso da un subidón tremendo. El tiempo regulón pero la sensación inmejorable.

Muy recomendable ir de menos a más

Carrera popular El Corte Inglés, 28/11

Resultados media maratón Santa Cruz

Resultados

Media Maraton de Santa Cruz de Tenerife por d'Jo

El Vigorexicus team se presentó completito a la media maratón de Santa Cruz. Un madrugón de domingo después de una noche de poco sueño. Los nervios y la adrenalina se presentan siempre, por mucho que uno se relaja.
Preparación de dorsales y chip en el parking subterraneo, visita obligatoria a los aseos, calentamiento, estiramientos y listos. Salida más puntual imposible, mi reloj marca 9:00:00 y en la llegada 10:34:14. Salí al ritmo que el cuerpo me mandaba y después 2km, el crono marcaba 8:40, o sea, iba justo por debajo de los 4:30 el km y decidí mantener eso por lo menos hasta la mitad. En la segunda vuelta acceleré un poco, al menos, esa es la sensación que tuve, aunque seguía en un 4:30 aprox. En los últimos 2km me puse a esprintar para sacar lo último que quedaba en el cuerpo y iba a... 4:30 aprox. jajaja. Cómo me engañan mis piernas. Llegué algo decepcionado porque quería acercarme más a 1h30 pero al final fue otra divertida prueba y con aún restos del maratón de Bilbao en el cuerpo, no podía dar más. Ya tengo ganas para la de Tacoronte el mes que viene...

Habrá que ir...

No sé por qué pero tengo tremendo bajón corriendo. Pero habrá que ir, digo.