San Silvestre El Médano

Esto, de momento no es mi relato de la carrera. Estoy con gripe y la hice en modo "participación".

Es la primera San Silvestre en El Médano, organizada por una gente muy muy valiente. Me acuerdo las voces de preocupación, cuando unas semanas antes, aún no tenían más que 12 inscritos. Si tienen medios para dar dorsales el día mismo, participan más de 500 corredores! Demasiados imprevistos quizás para una organización con poca experiencia frente a tal magnitud, pero la prueba salió adelante y unos 300 la han disfrutado.
Pero he oído cosas muy feas y en los próximos días veremos de todo escrito por allí de los 10 que estaban  para criticarlo todo. Que digan lo que quieren, espero que esa gente que ha hecho este super esfuerzo en un día como el 31 de diciembre, ni les hagan caso. O que por lo menos no les afecte personalmente y que el año que viene lo repetimos en versión mejorada... Y a los que les gusta criticar tanto y hablar mal, que aporten algo positivo, ideas, ayuda, lo que sea pero constructivo.

Y en esto, uno de mis comentarios sería que los que estan a cargo de coger los tiempos y sacar los resultados, saben de antemano lo que les espera al terminar la carrera (ellos sí tenían suficiente experiencia) y podrían avisar al resto de la organización, para que comuniquen, antes de empezar la prueba, que la entrega de trofeos - viendo la fecha en la que estamos y que todos tenemos que marcharnos - no se puede hacer esa misma tarde por lo que tarda en registrarse un cronometraje manual. Y que más información saldría en tal o tal sitio web.

Pero como a mi no me toca trofeo, me da igual, jajajaja. Yo he visto y vivido una gran carrera y quiero participar el año que viene SIN GRIPE.

Y como siempre el equipo VGRX ha triunfado con buenos puestos y tiempos. Sin poder confirmarlo, Ibán quedó 6º, haciendo los 5km en menos de 17 minutos, Miguel unos 30 segundos detrás y el Kike, que no entrena, que no está en forma, que no...nada, en menos de 19 minutos y medio. ¿Faltarán metros al recorrido? Según mi polar y la bici de Miguel, pues NO. ¡ Felicidades !

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  FELIIIIZZZZ AÑO NUEEEEVOOO 2012 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cada uno con su locura...

Mientras Miguel sube al Teide corriendo, yo consigo mi segunda marca personal este otoño. La primera fue bajar de 1h30 en la media maratón, marca superada por 12 pobres segundos en la media de Santa Cruz. La segunda la acabo de hacer en Bélgica, corriendo una distancia de 10km a un ritmo por debajo de 4' el kilometro. Y fueron 10,5km en 41:32, o sea un ritmo de 3:57. Parecen tonterías pero son pilares, muy lejos del nivel serio en atletismo, pero personalmente, con mis 50 tacos, grandes superaciones. Ahora seguir con ritmo en los entrenamientos para llegar preparado a la maratón de Gran Canaria. Nos va costar, después de tanto correr, volver a meterse en el agua a nadar y montar en bici, pero supongo que, al menos este año, seguiremos luchando en los triatlones también.

RESULTADOS 10,5KM BÉLGICA

PD: En los resultados, después del nombre va la edad, fijense en el puesto 24, halucinante!!! Lo he visto real y aún sigo sin entender

11°C, pero una vez caliente, condiciones perfectas

UN ENTRENAMIENTO DE ALTURA !!!

Normalmente no escribo nada, pero lo de hoy me ha parecido una pasada de bonito y sufrido. Es la primera vez en mi vida que corriendo salvo un desnivel positivo de 2000m. Hay es nada!! La verdad es que se me ha hecho eterno. 3h sin parar de subir, hasta coronar una montaña, que por supuesto no se como se llama, pero que en google earth marca como que tiene 2717m de altura. En un principio quería empezar la aventura desde el medano, pero entonces no habría sido una aventura, sino un suicidio. Jaja. Al final decidí empezar a correr desde un pueblo que se llama Las Vegas, que esta a 675m. El día ha sido perfecto, con sol pero sin calor, al contrario, soplaba un aire cito que si te quedabas quieto te congelabas. Empece muy tranquilo, sabiendo lo que me esperaba, corriendo cuando se podía y caminando la mayor parte, debido al fuerte desnivel. Al principio todo iba bien, confiado en mis fuerza, me iba repitiendo que no era para tanto. Pero después de dos horas sin parar de subir todo cambio. No veía la hora de que se acabase, la montaña cada vez estaba mas lejos y el camino en vez de ir recto la rodeaba. Despues de 3h y 10m de sacrificio, conseguí llegar a la cima, ante las miradas atónitas de la gente que me iba cruzando por el camino, que dirían, donde va ese loco corriendo !! Hice un vídeo con el Iphone, pero como no se como se mete en el bloq, ya lo hará mas adelante Djo. Jaja. La bajada fue el gran postre que se deja para el final, después de una buena comilona. Y la verdad es que la disfrute como un tonto. Tardé 1h y 30m en bajar, por caminos en bastante buen estado, se podia bajar sin peligro de matarse. En algún momento me tentó la idea de volver por otro camino, ya que hay montón de cruces, pero el sentido común hizo acto de presencia y decidí dejarlo para otro momento, ante el riesgo de perderme!! Al final tarde 4h 50m en completar una distancia, que no tengo ni idea de cuanto habrá sido, pero creo, que lo importante de este entreno han sido los 2042m de desnivel positivo que le he metido ha mis piernas. Un buen entrenamiento para lo que me espera en el próximo mes. A propósito me encantaría volver a repetir esta vuelta, pero desde el medano y por supuesto en compañía de algún miembro del TEAM. Hay va el reto!! Hasta la próxima.

Felices Fiestas

El equipo VGRX desea una Feliz Navidad a todos.

Muchos irán a la San Silvestre de La Laguna, pero esperamos ver gente también en la de El Médano.

Media maratón de Tacoronte, relato desde la cola del equipo

Claro, cuando uno va más lento, tiene más tiempo para pensar y poder escribir después lo que sintió, jajaja.
En un principio mi presencia en Tacoronte sería como fotógrafo, pero al encontrarme ya bastante recuperado de la operación, y con un entrenamiento de 18km en las piernas, decidí finalmente apuntarme a esa media maratón. El día anterior llegó de Bélgica el médico que me operó y que también participaría en Tacoronte. Su primera pregunta al verme era: "vas a correrla tu?". Y le contesté que si él no me decía NO, lo intentaría, sin forzar.

Recomiendo leer mi relato a todo aquel que tenga poca experiencia para que saque una buena lección de como NO ir a una media maratón:
Otro madrugón terrible, porque eso empieza a las 8h30, hay que calentar y tardamos una hora en llegar en coche. Desayuno algo conduciendo, llegamos, me cambio, bebo medio litro de bebida energética Powerbar y me tomo una barrita. Al baño fui, 5 minutos antes de empezar la carrera, nervioso y con prisas. No había bebido agua desde el día anterior. MUY MAL !
Linea de salida; un momento de espera y PAFF, nos vamos. Desde el primer momento olvidé el plan de hacerlo suave sin forzar. Si corremos, lo hacemos bien, nada de mariconadas. Primera bajada y vuelta subiendo hacía el arco de salida otra vez. Tengo la boca seca y me pregunto "¿porque no he bebido agua? ¿Donde me darán agua?".  Tres kilometros y mi barriga empieza a protestar, me siento fatal. Ya empiezo a darme cuenta de que he metido la pata. Sin agua no se puede absorber todo lo que tengo en la barriga. Cuando ya por fin llego al avituallamiento estoy destrozado con un malestar insoportable. Bebo pero eso sigue igual. El ritmo baja bastante pero como tengo la excusa de que eso lo haría sin forzar, (solo yo mismo sabía que iba para hacer un buen tiempo) no hará falta dar explicaciones. Pero el problema era que no lo estaba pasando bien, me arrastraba. Me empezaba a pasar mucha gente que suelo poder dejar atrás y no era capaz de seguirles. Cuando pasó Ito, me preguntó que tal iba... Y se fue... Llegué al punto de giro y en la vuelta, poco a poco, el malestar fue desapareciendo un poco, o más bien fue bajando del estómago a la tripa, jejeje. Volví a recuperar un par de puestos y mi humor fue mejorando también. Meta en 1h34 y algo, y bueno, si me quejo me matan, jajaja. Es una media maratón muy dura con sus bajadas y subidas y aunque en Santa Cruz conseguí bajar de 1h30 (12 segundos, jeje) el año pasado hice 1h37 en Tacoronte. O sea, estoy muy contento. Un paciente normal operado de una hernia inguinal no corre media maratón 4 semanas después de la operación mejorando su marca del año anterior... La pena es haber tenido ese malestar y pasarlo un poco mal.

Y los demás Vigorexicus: No sé si escribirán relatos, solo corren, y corren, y corren...
Ibán: la semana pasada hizo (solamente) media maratón de Anaga y así pudo terminar ahora delante de Miguel con un muy buen tiempo para esa prueba tan dura, apenas unos segundos de mi médico que pensaba bajar de 1h20, pero finalmente haciendo 1h23.
Miguel: Impresionante. 7 días después de la maratón de Anaga, una prueba en la que sorprendió a todo el mundillo del trail con su resultado, vuelve a hacer un marca, a unos 30 segundos de Ibán y mejorando, con ese 1h23-y-algo, su tiempo del año pasado que había conseguido por el reto de ser igual de rápido que nuestro amigo Simon.
Mi médico también se vistió de Vigorexicus y queríamos verlo entre los 20 primeros, sabiendo sus tiempos en media maratón. Desgraciadamente, el viene del oeste de Bélgica, donde el máximo desnivel es unos 15 metros si se sube a un puente sobre la autopista...jajaja. Se quedó totalmente sorprendido con las subidas y bajadas y vió esfumar su idea de hacer una buena marca. Pero disfrutó y su mujer se llevó el trofeo de 5º puesto en F35 con 1h45.

Apuntar también que estrenamos camisetas con logo de nuestro primer patrocinador Inmobiliaria Parque Galeon, aunque se merecía resaltar un poco más. Eso se arreglará.

RESULTADOS

Kike, el desaparecido de nuestro equipo...

El inconstante del grupo, ese soy yo. Que si me voy de viaje, que si estoy perro, que si me la doy con la bici, que si la abuela fuma. Pero ahí sigo, con mis altibajos pero sigo.

De hecho creo que fui el primero en hacer un triatlón. Ya que nadar siempre se me ha dado medianamente bien, siempre me gustó hacer viajes en bici y ya había corrido un par de medias y un maratón en los años 90, allá por el 2005 me inscribí en los triatlones de Güimar y El Médano. Después de correr ambas pruebas me olvidé de entrenar hasta el siguiente año en que volví a hacerlas. Y una vez más me llegó la amnesia… o la pereza.

Desde entonces hasta el 2010 me dediqué a los deportes náuticos y ocasionalmente a la bici de montaña. Pero me picó ver a Djo y Miguel entrenando, así que recuerdo que el 31 de Mayo, estando en La Coruña, me calcé las zapatillas de correr y volví a prepararme para el tri de El Médano. Pero esta vez, probablemente animado por la compañía, fui enlazando pruebas un fin de semana tras otro: cross, triatlón, travesía, duatlón… Eso ya era otra cosa, nada de ir solo a correr. Eramos un equipo que iba creciendo con la incorporación de Iban, con muy buen rollo, pique sano y ganas de pasarlo bien. Compartiendo tanto las carreras como algunos entrenamientos, clases de natación, algún que otro viaje por las islas, cenas y cervezas.

Y así surgió la idea de hacer algo más, un grupo, club o por lo menos un nombre que poner en nuestras camisetas: VGRX. Lo que empezó como una broma ya es conocido por media isla y si nos animamos llegará a ser un club de triatlón y ojalá a vernos participando en un Ironman con patrocinio y todo.

Cuando me preguntan por qué corro no tengo una respuesta clara. Una mezcla de ganas de mantener el cuerpo en forma, de relajarme, el subidón de las endorfinas y la adrenalina y compartir buenos momentos con los compañeros de fatigas.

De cada prueba guardo buenos recuerdos, aunque con especial cariño de la  dantesca Travesía del Río, el tri de Santa Cruz por el buen tiempo que hice aunque fuese con drafting y el Lagotlon, donde conseguí uno de mis podium de veteranos. Ahora parece que vienen con fuerza las carreras de montaña. Sean las que sean, nos vemos en la próxima…

rectificación sobre Cross del Llano del Camello

En el relato sobre el cross del Llano del Camello apuntamos al Club Trivalle como organizador, lo cual fue un error que pasó por ver a Nacho del Trivalle curándeselo ayudando.  Lo rectificamos y felicitamos al mismo tiempo a la Comisión de Fiestas de Llano del Camello con la organización de ese éxito total en su primera edición. Una gran prueba muy cerquita de casa para nosotros y a la cual volveremos siempre que se haga.
Pronto el relato de la media de Tacoronte que acabamos de correr.

Milla de Abades para Joel

Anoche participamos en una mini-carrera benéfica para Joel. No he podido encontrar en qué podemos ayudar a Joel, pero con mucho gusto lo hicimos. Aunque tuvimos que pasar MUCHO frio. Vaya temporal de viento que ya lleva soplando dos semanas en el sur de Tenerife, peor que en verano y no habitual para esta temporada. Pero fuimos preparados y bien vestidos porque en El Médano, de donde vinimos, hace el mismo frio. Calentamos bastante ya que la carrera es muy corta y habrá que ir "a toda hostia".  Corrieron todos los niños en sus distintos grupos de edad y finalmente, sobre las 20h30 nos tocó a nosotros. Eramos probablemente unos 20 en las categorías senior y veteranos, todo mezclado y Miguel salió directamente con los primeros, yo un poco detrás. Según iba aumentando el ritmo de la carrera en las 4 vueltas cortas, tanto Miguel como yo ibamos perdiendo un poco de terreno respecto al grupo que perseguiamos y finalmente Miguel entro a meta en cuarta posición. (Yo, ni idea) Nada mal considerando que tiene una maratón de montaña en las piernas de hace solo 5 días. Para evitar ponernos malitos en ese tremendo frío, volvimos rápidamente a casita, terminando con esto ya los entrenos para la Media Maratón de Tacoronte de este domingo.
Anécdota: Cambiándonos incomodamente dentro del coche me puse nuestra nueva camiseta con logo de nuestro patrocinador Parque Galeon Inmobiliaria al revés y no me dí cuenta hasta que nos quitamos la chaqueta, segundos antes de empezar la carrera. Pero bueno, así Miguel fue haciendo la publicidad por delante y yo por detrás... jajaja.

K42 Anaga Maratón en movimiento

No he hecho un videoreportage de la K42 pero aprovechando que estaba sacando fotos, grabé con una camera GoPro algunas imagenes. El principio del video, aunque puede parecer aburrido, es un buen reflejo de lo que ví y lo que me impresionó: Durante MEDIA HORA, y de forma continua, una fila de participantes pasando. Se veía a lo lejos en la cresta de la colina de Jardina como cuando las hormigas invaden y no se ve ni principio ni fin a la cola, muy impresionante. Y sintiéndolo por los que llegaron más hacía el final, no me quedé grabando a todos, porque aún tenía que coger a los primeros más arriba para más fotos...
Gracias a Ibán por la edición. Y muy bueno lo del camino al infierno, jajaja

Es difícil bajar más rápido...

No me extraña que Miguel no me vió cuando pasó. Apenas escuchó gritar su nombre, jajaja

K-42 Anaga Maratón, las fotos

Aquí están ya las fotos :

https://picasaweb.google.com/106017684583673844775/K42AnagaMaraton2011

K-42 Maratón de Anaga, crónica de un fotógrafo novato

Antes de escribir cualquier cosa hay que FELICITAR a MIGUEL con su resultado totalmente inesperado : un 6º puesto con un tiempo de 4h39'. Tampoco se puede dejar con esto a la sombra la carrera de Ibán que en la media se quedó a sólo 10 minutos del primero en el puesto 13 y las chicas, Montse y Patricia que entraron con 2h41 y 2h49 respectivamente haciendo una buena carrera entre tanta gente de mucho nivel.
Y lo de tanta gente es una buena manera de empezar a escribir mi crónica. Un record de participación que me fastidió mis planes como "fotógrafo"..jaja. No estaba preparado para eso. Quería pillar a todos en varios sitios y pensaba que lo tenía todo bien planificado pero no salió así.
Mis "cagadas" más grandes:
- llegué tan justo de tiempo que no pude parar a repostar gasolina en mi coche y fui acojonado por los montes de Las Mercedes pensando que me quedaría allí
- se me quedó la segunda tarjeta de memoria en casa (eso fue lo peor ya que dedicar un día a sacar fotos y llegar sin medios donde guardarlas es de TONTO, encima, me di cuenta cuando la primera ya estaba llena por lo que era tarde para reducir el tamaño de las fotos y aumentar así la capacidad)
- En el primer sitio donde me coloqué, empecé a disparar como un loco con la gente caminando en asfalto pensando que tenía todo el tiempo del mundo y una capacidad de almacenar imágenes ilimitado...

No sé si hace falta escribir algo más...
Cuando me metí por Las Mercedes y me encontré ya con un tapón en el tráfico por un cruce de los corredores con la carretera, ya vi que no pillaba más a los de 21km y 42km juntos y tuve que abandonar mi idea de llegar a sacar fotos en 6 puntos distintos. De todas formas, podía sacar unas 100 fotos más como mucho y se acabaría la sesión. Una gran desilusión.
Pero bueno, yo no me pongo a llorar y acepto las cosas como suceden. Iba entrar en los lugares más bonitos de la isla, por un lado solo, pero por otro con más gente que nunca en estos sitios y sería un buen recuerdo.
Me fui dirección Moquinal y los primeros ya habían pasado allí. La suerte era que llegué al lugar donde un bucle en el recorrido haría a los participantes volver a pasar por allí. El lugar era precioso y aunque saqué bastantes fotos muy buenas, las de Miguel no salieron bien. (Aún mas mala suerte...) Decidí irme de allí cuando ya solo me quedaban unas 20 fotos de memoria libre para intentar sacar algo por Chinamada con vistas hacía Punta del Hidalgo. Pero tampoco llegué hasta allí por encontrarme ya con el que iba primero en un cruce con la carretera más arriba. En lo que tardé en encontrar un buen lugar ya había pasado Miguel también por lo que tampoco allí pude sacarle buenas fotos. Además me sorprendió demasiado llegando tán rápidamente, se había ido del puesto 13 en el Moquinal al 7º.  Al final conseguí colocarme bien y sacar algunas fotos bonitas más.
Espero hacer feliz a los que tienen la suerte de haber pasado delante de mi objetivo en el momento oportuno y pido disculpas a todos los demás, sobre todo nuestro propio equipo, que se ha quedado casi sin imagenes.

El enlace a las fotos pronto, cuando las subo.
Los resultados:
Resultados 21km
Resultados 42km

Vigorexicus.com

Aun no tenemos patrocinadores y somos pobres, pero todo empieza a coger un poco más de forma. Ya tenemos el dominio www.vigorexicus.com y con mis propios medios primitivos he hecho una página web donde está la información básica sobre nuestro equipo. Las noticias se seguirán publicando en este blog. Necesito de cada "miembro" de nuestro equipo una descripción, palmarés, foto de "perfil", algo sobre su personalidad... para su presentación en la página. Así que ahora toca trabajar un poco a los demás también. Me lo pueden mandar por mail, traerlo en papel o si quieren me lo invento yo, pero cuidadín, que yo suelo escribir con un humor algo picante...jajaja.
Suerte a Miguel, Ibán, Patricia y Montse (y todos los demás participantes) en la K42 el domingo. Espero encontrarles delante de mi objetivo y poder traer aquí otro relato y fotos interesantes después del fin de semana.

Las fotos del I Cross Llano del Camello

Si no funciona la presentación (no sé porque no funciona en mi navegador Chrome....) miralo en este enlace:

Cross Llano del Camello, 6/12/2011

Ahora me toca relatar los eventos como fotógrafo. Pero no será para mucho tiempo, me siento preparado para volver a correr.
Cuesta un poco más levantarse para ir a un evento sin la adrenalina que da el hecho de participar, pero por suerte es aquí cerca y empieza a las 10. O eso era el plan, pero vino demasiada gente, todos juntos a última hora y las inscripciones se atascaron un poco pero el trabajo entre todos y por su puesto sobre todo del equipo del Trivalle que vino a organizar esa prueba, limitó bastante el retraso.
Cross como siempre, empiezan los pitufines, pre-benjamines, benjamines...etc. Un montón de niños. Es divertido ver como luchan y sufren para llegar a meta, son más competitivos que nosotros.
Llega la hora para lo serio. Primero las chicas. Del nivel más alto aquí en la isla solo vino Tere Linares y corrió la prueba mas o menos sola, pero se lo tomó en serio porque al pasar al lado de la camera, parecía que no le quedaba mucho aire, jaja, iba afixiada. Un poco menos afixiadas detrás iban Patricia y Montse de las que siempre dudamos si realmente hacen un esfuerzo serio para llegar antes a la meta, jejeje. Pero lo hicieron muy bien, tan bien que Patricia venció en su categoría.
A continuación salieron los gladiadores, con representación del alto nivel del Trivalle, y por su puesto Miguel e Ibán. Dos vueltas se pegaron a las espaldas de la élite del atletismo canario hasta que Miguel soltó las cuerdas y también Ibán tuvo que dejarles escapar un poco. Aún así se mantuvieron allí delante hasta el final. Muy buena prueba de los dos, con mejor crono de Ibán, quizás por el entreno duro de Miguel para la K42 de Anaga que tenía en las piernas.
Y bueno, yo estuve allí varias horas tirado en el suelo con la camera, y lo que hay arriba es el resultado.
Estoy dispuesto a sufrir eso otra vez en Anaga el fin de semana que viene y también en Tacoronte para la media maratón, pero después se acabó. Me gusta sacar fotos, pero más me gusta participar en las carreras...

Clasificación 15º Carrera Popular Corte Ingles

Aqui.

Pequeño bajón en el equipo... Vamos, con fuerza todos.

Ya son dos pruebas seguidas en las que el único representante Vigorexico presente ha sido Miguel. Vamos, que dentro de poco pensarán por allí que ya nos hemos aburrido. Espero que no sea así. Yo personalmente no tengo que justificarme ya que me han operado y hasta la San Silvestre de El Médano no estaré en carreras. A Iban, lo tiene secuestrado su jefe, parte de las consecuencias de la crisis. Pués solo queda Kike que logra organizar sus viajes para que coinciden siempre con las carreras y que ya está advirtiendo que el año que viene no estará compitiendo mucho. Tendremos que echarlo del equipo, jajaja. Aunque con el en la foto, siempre tendremos más seguidoras...
En la carrera popular del Corte Ingles, Miguel mejoró su tiempo del año pasado y quedó en un puesto notable aunque no encontramos clasificaciones de la prueba por ningún lado. Lo que sí se ha podido encontrar, son algunas fotos a través de running-tenerife, gracias.
El próximo día 6 iremos al cross del Llano del Camello en San Miguel  y esa vez yo sacaré fotos.
Día 11 la gran carrera de montaña K42 en la que Miguel hará los 42km e Ibán los 21. Y el 18 la media maratón de Tacoronte que Miguel seguramente dejará para otro año ya que no habrá podido recuperar totalmente de los 42km de la semana anterior.

ÁNIMO COMPAÑEROS DE EQUIPO, NO NOS PARARÁN NI POR TRABAJO NI POR LESIONES

Visita en pista indoor " `t Kuipke"

Mas fotos: https://picasaweb.google.com/

Sufriendo terriblemente las consequencias de la operación

El baño de mi "hospital"

pequeño descanso involuntario

Ya recuperando de una urgente intervención a cuchillo afilado y bien cerrado con cordones irrompibles para volver a entrenar en navidad

Y darle las gracias al médico triatleta que aparte de hacerme la operación, me invitó a recuperar en su casa preciosa, al borde de un laguito en regimen de pensión completa, wifi, iPad, tele, radio...

MEDIA DEL TANQUE

Una carrera más para el Team VGRX. Aunque parezca increíble, fui el único miembro del equipo en asistir. Menos mal que me acompañó Patricia, futura VGRX. Jaja. La verdad es que el día pintaba mal. Cuando salimos de Santa Cruz rumbo al Tanque, estaba lloviendo y hacía frío. Nuestro peores temores se cumplían, pero increíblemente, cuando llegamos al Tanque, hasta salió el sol tímidamente. Al final ni llovió, ni hizo frío. A las cuatro de la tarde se dio la salida y como todo buen trail, a los diez metros empezó la subida. Al principio subiendo no me encontré bien, eché en falta a Iban, para empujarme y sacar de mí todo lo que tengo. Tuve que esperar a que se acabase y empezara el falso llano para empezar a correr con ganas. Mientras duró el falso llano y las bajadas, todo fue bonito, adelantando a gente y corriendo realmente bien. Pero al final, todavía quedaban dos repechos fuertes, y me volvieron a adelantar. Jaja. Al final conseguí acabar la carrera todavía de día, tardé exactamente 2 horas y quedé en el puesto 20. Ya sé que el team se esperaba algo más, pero es que me dejasteis muy solito por esos montes. Mención especial para Patricia, era su primer trail de 21km y como campeona que es, consiguió acabarlo, a pesar de no haber entrenado nada. A ver si algún día se pone las pilas. Jaja. Además, a ella le tocó correr más de una hora, de noche, por el monte. Muchos ánimos tambien para Djo, alma mater del Team, que se va a operar y que contra su voluntad se ha perdido esta carrera. Hasta la próxima.

Visita a Montaña Roja

18km trailrun con Ibán

El reloj con GPS más pequeño

Y por menos de 150 €, menos de 200 € con pulsómetro. Pero no tiene altímetro... Aún no han hecho el reloj perfecto.

Entrenamientos duros y test de velocidad

Esta semana gozamos de la visita de un gran atleta y amigo de Dinamarca, Cajus Moller. Hace ya más de diez años, Cajus navegaba aquí en El Médano en windsurf con nosotros. Alguna vez comentó que corría competiciones de atletismo, pero le prestamos poca atención. No nos interesaba NADA. Quién adivinaría que ahora SÍ nos interesa y le hemos bombardeado con mil preguntas, le pedimos consejos y un ejemplo de entrenamiento para mejorar nuestros resultados.
Al preguntarle por trucos para mejorar, el primero que mencionó fue cafeína para competir. El segundo era probar todas las zapatillas del mercado ya que con algunos se puede correr hasta 5 segundos al kilómetro más rápido que con otros y como depende de cada persona, hay que experimentar. Me temo que no tenemos presupuestos para esa opción, jaja.
Lo siguiente era hacer ejercicios de gimnasio. PPFFFFF. Eso no es para mí. Hace falta fortalecer biceps femoral, abdominales y dorsales, antebrazos, ...etc. Si, si, si, son solo 10-15 minutos un par de veces a la semana, fácil, estirado en el suelo. No hace falta nada especial. Pero no creo que encontraré motivación, lo intentaré...
Otra manera de entrenar los músculos es usar el electro-estimulador de Compex. En un principio me parecía mejor idea, hasta que explicó que el dolor es terrible. Jooo-d-er. No se regala nada.
Bueno, finalmente conseguimos también los consejos prácticos en pista y un ejemplo de calentamiento-entrenamiento para mejorar las zancadas. No los voy a contar, es nuestra arma secreta, jajajaja.
Entre ejercicio y consejo vienen las preguntas por curiosidad, y las respuestas me quedaron grabados. El animal Danés ha corrido medio maratones en 1h05minutos, desafiando a algún que otro Keniata (los más malos...) y bueno, eso es algo totalmente fuera de alcance. Pero resulta que le dió también por hacer el Ironman de Lanzarote y lo acabó en 9horas y algo. Tampoco está mal.
En su primera visita esta semana apareció en bici, algo desilusionado porque la vida en Dinamarca no le ha dejado entrenar lo suficiente y ha engordado 8kg. El resultado fue que subir desde El Médano hasta Vilaflor le costó 1h29minutos cuando el año pasado lo hacía en 1h12minutos.
"Ah, vale, claro.." -- "Perdon, ¿que dijiste?" 1h12minutos? Ya. Quién me conoce ya sabe lo que va a pasar.
Rebusqué en todos mis datos de mi Polar las subidas al Teide y los tiempos. ¡Que va, imposible! Una media de 20km/h subiendo al Teide????
Dándole vueltas y no me deja tranquila la idea. Si por lo menos consiguiera subir en sus 1h29...
Aunque las piernas no están del todo preparadas por coger muy poco la bici últimamente y haber estado entrenando corriendo todos estos días, tenía que intentar algo.
Salí demasiado tarde y me quedaba poco más que una hora de luz así que el intento de hoy sería hasta Granadilla. Salida, como dijo el, desde la plaza de El Médano, frente a Caja Canarias.
11 minutos hasta Autopista en San Isidro, 39:25 hasta cruce a Vilaflor en Granadilla, media de 16,5km/h. Creo que 1h30 a Vilaflor será posible. Eso me pondría en 2h20 en Retamar, desde la Plaza de El Médano. Lo intentaré, pero habrá que comer mucha Quinhoa antes...

Correr a ritmo de maratón...

Video VKS Castañate las Patas

Selección de fotos de la media maratón de Santa Cruz

Gracias a todos los fotógrafos por dejarnos el recuerdo de ese evento.

Selección de fotos del Castañate las Patas, La Victoria

¿Que estará pensando Miguel Angel Vaquero? (dorsal 2)

Gracias Triatloncanarias por fijar ese momento de gloria

XXI Media maratón de Santa Cruz, relato "extended version"

Ya no sé como empezar. Cada fin de semana hay que "inventar" una historia nueva. Bueno, la historia la invento pero siempre está basada en hecho real, mezclada con sensación personal. O sea, no todo el mundo estará totalmente de acuerdo con mi forma de describir un evento. Y hoy es posible que falten detalles negativos, porque ha sido un gran día, no solamente para mi, pero para todo nuestro equipo. (jeje, como suena lo de "todo el equipo" y fuimos 3...)
Ha sido una sorpresa porque no iba con buenas sensaciones. Aún me dolían las piernas de la media de montaña en La Victoria la semana pasada y anoche tuve que trabajar hasta pasada la medianoche, sin cenar, para después, ya costumbre de los domingos, madrugar a las 6 y media. En fin, podía ser peor, no fui resacado...
Llegué con Montse (Triteide Spiridon) a las 8 en la Avenida de Anaga y ya se veían corredores por todos lados. Faltaba Miguel que tenía los dorsales y nuestra camiseta de equipo, hecha a última hora en Decathlon con logo personalizado, VGRX. Esto ya anima...Sobre las 8.30 ya estábamos todos y la verdad es que calentamos muy poco, probablemente demasiado poco, pero la hora se nos venía encima y llegamos de los últimos al arco de salida. Me tomé dos barritas bombas energéticas de desayuno y bebí el agua de Iban. Digo agua de Iban porque el es farmacéutico y no suele llevar agua pura y sencilla, son mezclas químicas, espero que legales... Llevé también dos geles para tomar en el camino, algo que nunca había hecho en una media maratón, pero resultó efectivo.
Salimos puntualmente y como siempre, hago los primeros kilómetros quizás algo rápido, pero intento no pasarme. Mi meta desde siempre es bajar de 1h30 y el ritmo que debo llevar sería 4:15 el km. Pero como siempre hay bajones, hay que ir algo sobrado y hasta el km 4 mantengo un 4'/km. Al km 10 llego en 41.30, a 10 segundos de mi mejor marca hasta ahora. Me motiva, pero por otro lado pienso que aguantarlo otros 11km es una locura. Llego al km 14 en 58:50 y se enciende una luz. Me acuerdo de mi lista de tiempos para 1h30 y que tenía que pasar los 14 en menos de una hora. Ya solo faltan 7 y pienso que hoy sí es posible. Hay que mantener la postura, busco trucos.
Ayer fue el Ironman de Florida y lo seguí completamente en vivo mientras trabajaba. (De vez en cuando miraba la pantalla un rato, pero escuchaba los comentaristas) Y la verdad es que han dicho muchas cosas muy interesantes durante la prueba, analizando los atletas, sus técnicas, entrevistas y trucos. El comentarista, un ex-ganador de varios Ironman, veía perfectamente en la postura del atleta como este se encontraba y explicaba el como y porque. Repitió varias veces durante la maratón lo importante que era mantener la postura correcta, sobre todo en la cadera y tronco. La verdad es que no tengo idea cual es la postura correcta, soy un amateur, pero intenté captarlo en las imágenes en directo.
Así que intenté parecerme a ellos, jaajaja. Mucho jajaja, pero funciona. Conseguía mantener el ritmo sin demasiado esfuerzo, y es que cuando uno afloja el cuerpo, todo ha acabado. Y allí viene el tema mental. Si corres más rápido de lo que puedes, por mucha cabeza que tengas, no lo podrás aguantar. Pero aguantar una postura no cuesta tanta energía y con un esfuerzo mental se consigue. (comprobado por mi mismo hoy, y eso que yo tengo la forma mental baja, jaja).
Total que mucho blablabla aquí. Resultado:
A falta de 2km ya veo mis posibilidades reales de terminar en menos de 1h30, aunque 10m delante de mi corren dos pavos con un globo que dice 1h30. Si estos van al segundo, llegaré tarde. Tampoco quiero empezar con un sprint a 2km y decido guardar esa distancia hasta el último km. En ese último km empecé a darlo todo (lo mismo hicieron esos graciosos con el globo, así que no pude cogerlos) y a unos 200m ya podía distinguir el tiempo en el arco de meta, 1h29 y algo. MI MADRE, ¡CUANTO DURAN ESOS 200M! ¿Serían 300? Última mutilación de piernas y paso debajo el arco en 1h29:48. Objetivo conseguido. En un segundo ya se me olvida la falta de avituallamientos y esponjas y hasta no me importa hacer una cola de más de media hora para recoger una gorra, camiseta y trozo de porcelana reflejando mal gusto, ni me importa que aparte de liquidos, sólo hay naranjas, peras y manzanas (en los trail y otras competiciones nos han dado comidas, bocadillos, tortilla, dulces... NO HABÍAN PLÁTANOS !!!)
Nada mas llegar, curiosidad por Iban y Miguel.
Miguel quería bajar de 1h20. Ya en los entrenamientos para ello, lo veía difícil, y bueno; ha mejorado su marca anterior y terminó en el puesto 21 de la general en 1h20:58, falta "poco". Iban salió como siempre, primero. Lo aguantó 1km, jajaja. Poco a poco ha llegado a su ritmo aunque el no sabe cual es su ritmo. Error. El sí sabe cual es su ritmo. Su ritmo es el necesario para quedar siempre delante del segundo pero de momento, no lo consigue... En fin, aguantó bien y terminó en puesto 32, 1h22:21, mejorando su marca anterior en nada menos que 12 minutos. (Yo quedé en el 96 y acabaron 705 en total) La verdad que el listón de los Vigorexicus está ya realmente muy alto, estamos todos más que satisfechos y con ganas de seguir compitiendo.
Aquí están los resultados

Ironman "the movie"

Esto es muy largo y es del 2010 pero esos cabrones de yankys saben montar espcetaculo. Lo vi todo, y volveré a mirarlo y después tendré que entrenar, porque HAY QUE IR A HAWAII...

Resultados de la I Media Maratón de montaña Castañate Las Patas

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Castañate las Patas, La Victoria

Apenas puedo escribir, estoy destrozado. Para nada he notado que el cambio de horario nos regaló una hora más y el madrugón a las 6 fue duro. Llegamos a las 7h30 en La Victoria y el frío es impactante. Nos dan dorsales y una guagua nos sube por unas calles con pendientes de un 25% o más al barrio Los Arroyos donde se va a dar la salida. Alrededor, por un lado, vistas hacía el mar y el Puerto de La Cruz y por el otro unos viñedos y detrás impresionantes montañas. Salimos a correr un poco, a ver si el cuerpo entra en calor, y se sueltan las piernas congeladas. Salida a las 9h08 minutos y nos quedan por delante 22,5km de montaña. No me acuerdo cuanto tiempo estuvimos corriendo, pero muy poco. Aún en carretera hormigonada ya la pendiente obligaba a caminar. Una vez en tierra, peor. En algunos tramos tuvimos que aguantarnos a unas cuerdas para no caer barranco abajo, meternos debajo de troncos de arboles caídos y correr en equilibrio sobre un tubo redondo de hormigón en medio de un bosque de castaños. Primera bajada en tierra suelta que nos dejó pintado de color marrón y los zapatos llenos y se vuelve a subir, caminando. Después de 5km enlazamos con pistas anchas, senderos de montaña con menos pendiente y el resto de la subida la podemos hacer corriendo "cómodamente" mientras los castaños se reemplazan por pinos. Llegamos hasta una altitud de 1500m  (la salida era a 570) La bajada por el bosque va muy bien también, mucho meneo de un lado al otro hasta que llegamos otra vez a calle de hormigón  con terrible pendiente para rematar bien lo que queda en las piernas. Me duele un poco la espalda, pero sobre todo las uñas de los dedos gordos ya que mis zapatillas las compré en oferta y no quedaba mi talla. Las compré pequeñas. Tortura bajando esas calles pero en fin, llegamos vivos y enteros. Buen ambiente en la llegada y después. Actuación de las "Esponjas del Norte", ... sin comentarios. Nos dan de comer, castañas asadas, papas arrugadas con mojo, pescado salado y vino del país y entregan los trofeos. Nuestro team se está repartiendo bien los trofeos y esta vez le tocaba a Miguel que hizo una prueba espectacular terminando en 6º lugar, 2º en su categoría. La carrera fue un éxito, con casi 300 participantes (eso sí, divididos en carrera de 10km y 22,5km) y hay que destacar la buena organización, algo a lo que nos acostumbramos ya en los trail. No sólo organizan la carrera en sí, pero hay comida y eso lo convierte después en un buen rollo social. De eso pueden aprender los que organizan triatlones, donde nada más terminar nos mandan con una patadita en el culo a casa.
Lo malo de la prueba ha sido que la intención era hacerla suavemente, solo ir a disfrutar para no fastidiar la media maratón de Santa Cruz el próximo sábado y creo que nos hemos pasado un poco. No sé Miguel, pero yo estaré un para de días tocado, me siento machacado.

Ya tenemos fotos de Buenavista

Gracias a Ibán (Laura) y Running-Tenerife. Intentaré esconder el sufrimiento y fingir alegría en las próximas, pero no sé si puedo...