Pronto nueva entrada....

 En construcción...

Un año sin carreras pero ganas de volver a hacer algo. De momento preparando una historia motivadora sobre mi camino hacía la UTMB 2016. Fue un camino largo que podía haber sido una calle sin salida, pero la encontré a base de perseverancia, con una cadera destrozada y casi sin esperanzas de poder acabar el reto.

Estoy recopilando la información sobre mi misma, ya que han pasado 8 años y voy a contarlo todo en un video que empiezo a grabar y editar a partir de este momento. Paciencia, viene....

utmb-vivir-el-mito-del-trailrunning.html

Anaga K42 2022

 Mientras el mundo entero se haya paralizado con las caras fijadas en las pantallas para ver fútbol, yo aprovecho para escribir algo sobre mi octava participación en la K42.

Como ya escribí en el relato del 2017 (K42 2017), a pesar de ser 8 veces la misma carrera, las historias han sido diferentes en cada edición. Esta vez un poco mas por el cambio en el recorrido.
Por una razón que no me queda claro, ya no podemos hacer la subida de Punta del Hidalgo a Chinamada y la organización optó por la opción que menos altera el antiguo recorrido pasando por Bejía y Los Batanes y de ahí a Chinamada, ese último tramo, muy espectacular, terriblemente técnico y con una subida mortal al final.
No tenía claro como iba afectar este cambio a la dureza y los resultados, y ahora, después de haberlo hecho dos veces (si, dos, esto lo explico ahora mismo) sigo sin tener claro si cambia algo. Opino que es mas duro este nuevo recorrido pero en tiempo total no cambia nada por ser 2km mas corta la carrera.

Lo que no se debe hacer en una película es empezar por decir como acaba. Pero a mi no me asusta hacer lo que  no se debe... Así que empiezo por comentar que la carrera me salió mal, muy muy mal, lo pasé fatal y no fue una agradable excursión.
Y otra cosa que no se debe hacer es correr una carrera con zapatillas nuevas...pero como a mi eso no me asusta...
El día antes de la carrera fui a recoger el dorsal. Hacer el viaje hasta La Laguna solamente para recoger un dorsal me parece irresponsable con el medio ambiente. Hay que aprovechar el viaje. Tenía que comprar geles y sales, y una vez en la tienda se me ocurrió que podía aprovechar para comprar unas zapatillas nuevas. Vi que tenían las Dynafit Feline que tanto me gustaban ahí por el 2015 y no podía imaginarme que algo tan bueno lo cambiaran a peor. Las probé en la tienda, no lo pensé mucho, las compré y cuando volví al coche vi que tenía pantalones y camiseta de correr ahí de algún entrenamiento anterior (con el consecuente mal olor del sudor secado durante una semana dentro del coche), así que salí a probarlas y darles el rodaje necesario antes de usarlas en carrera. Los 3 primeros kilómetros de la carrera, ida y vuelta, la subida del Bronco y lo mismo en bajada, y no me dieron malas sensaciones.
Cuando llegué a casa me puse a leer los comentarios sobre esas zapatillas en trailrunningreview.com y me quedé un poco decepcionado. Decían que Dynafit había decidido cambiar por completo su modelo clásico Feline. Zapatillas "fáciles" con buen agarre pero un poco lentas.
Pues bueno, he ido mas lento que nunca, pierdo las dos uñas de los dedos gordos y he tenido durante 5 días un dolor en ambos gemelos que nunca he tenido. No sé si volveré a usarlas, he tirado 140€ a la basura.

Con esta introducción acabo de explicar el primer punto que me hizo pasarlo tan mal en la carrera.

El día antes de la carrera llovió, La Laguna estaba metido dentro de las nubes, todo estaba encharcado. Hubiera sido un día espectacular para correr la K42. Pero la previsión para el domingo era soleado y con temperaturas altas. Esto sobre el terreno encharcado nos iba a asegurar una humedad altísima.
Llevé mas pastillas de sales que habitualmente para estar preparado...

Salida como siempre a las 9 de la mañana. Había calentado un poco antes y esta vez no quise ponerme a la cola de los 500 participantes, probablemente estaba por la mitad. Fue una salida cómoda, en seguida estábamos todos trotando en los primeros 500m de calle en llano, seguramente demasiado rápidos, y lo mismo, como cada año, en la subida al Bronco y el primer tramo. Pero me concentré en no agobiarme en los embudos de los primeros pases técnicos, ya habría tiempo para correr y se podían aprovechar para bajar un poco el pulso.
Así fue hasta el primer avituallamiento en el mirador de Zapata. De ahí hasta Tegueste fue todo rodado con espacio entre los corredores. Siempre se vuelve a taponar un poco en el tramo de bajada de Tegueste al barranco de La Goleta pero de nuevo me concentré en no agobiarme. Ya hacía mucho calor y estaba sudando en exceso.
La subida de La Goleta me suele ir muy bien, adelantando muchos corredores. Y fue mas o menos así también esta vez, quizá un poco mas lento por el calor y la humedad, pero hasta el segundo paso por el avituallamiento en el cruce con Los Dornajos todo iba bien.
Ya los primeros 21km hechos. En la bajada hacía Punta del Hidalgo noté como se me iban las fuerzas y empezó el malestar. Probablemente no reaccioné lo suficiente, iba en modo competición y en vez de buscar buenas sensaciones, sobre todo mentales, empecé a agobiarme un poco. Cada kilómetro parecía que mis piernas ganaban un kilo de peso cada una. No solamente las piernas, porque tuve que aflojar la pulsera del reloj, tenía las muñecas hinchadas, nunca me había pasado eso.
La subida al caserío de Bejía fue un infierno. O eso pensaba sin saber lo que aun tenía que venir.
Llegué a Los Batanes con muy malas sensaciones pero intentaba ignorarlas. Bajaba los escalones como un anciano que se había dejado el bastón en casa y cuando llegué a la subida hacía Chinamada no podía hacer mas de 5 pasos sin parar a descansar unos segundos. Se me hizo eterno y en la parte final perdía el equilibrio y veía todo en niebla.
Chinamada es un lugar maldito. Si quieren visitarlo, vayan en coche ! Jaja.
Me senté en una silla y me dieron hielo para refrescar la cabeza, el cuello, mis piernas y las muñecas. Rellené agua, bebí agua también pero no comí nada porque sé que en esa situación me provocaría a vomitar directamente.
Salí  de ahí caminando pero después de 200m estaba tan mareado que di la vuelta y volví al avituallamiento. Decidí esperar ahí a ver si mejoraban mis sensaciones y sino, a retirarme.
Pero eso último no es fácil que lo haga, así que en cuanto pude caminar sin marearme, lo hice y me puse a calcular cuanto tardaría en hacer los 12km restantes caminando...pero con la esperanza que dentro del bosque mas arriba, la cosa iba a mejorar.

Es duro mentalmente acabar una carrera en estas condiciones, pero al mismo tiempo sabía que lo peor ya había pasado. Lo único era el tiempo, hay que olvidar por completo el resultado y el puesto.
Logré llegar a Cruz del Carmen, mis piernas no volvieron a encontrar fuerzas y la bajada a Jardina fue la mas lenta de mi historial. Quizá los últimos 4km fueron algo mejor y la entrada a meta era hasta decente, pero muy tarde...7h16 de carrera.

Estaba muy muy decepcionado. Tanta experiencia y no entendía que aun podía caer en esa trampa, deshidratarme por sudar en exceso, dolor en los pies durante 30km por esas zapatillas malditas, no poder tomar los geles necesarios por miedo a vomitar y una carrera que no he podido disfrutar nada, nada, nada.
Pasado 5 días seguía decepcionado y se me ocurrió que debía volver y hacer la carrera entera yo solo, buscando buenas sensaciones. Y si tardaba también 7 horas, que así fuera, pero disfrutando de un día en las montañas de Anaga como tenía que haber sido.
Hace mucho tiempo que no he hecho tal cosa solo, muchos años. Tenía alguna duda sobre la gestión de comida y agua, qué llevar, donde parar.
Desde la salida hasta el kilómetro 25, en Los Batanes, no hay ningún sitio donde comprar algo, y con la subida de La Goleta en medio. Decidí llevar geles, una galleta energética, pastillas de sales y 4 flasks de 500ml de agua. La mochila pesaba bastante mas que durante la carrera, bueno, al menos 1kg por ese litro de agua que llevaba detrás. Estaba nublado y no hacía calor (tampoco frío...)
Conseguí llegar hasta el kilómetro 21 con poco mas de 1l de agua así que llegué bien a Los Batanes. Ahí compré botella de litro y medio de agua, una coca cola y una chocolatina Mars.
Si iba a sufrir de nuevo en el siguiente tramo, en Chinamada podría comprar de nuevo lo que me haría falta. Pero hice mi récord personal en esa subida final a Chinamada y no paré en el cruce de carretera. Las piernas sufrieron batiendo ese récord y me costó un poco trotar hacía Cruz del Carmen, sobre todo en subida por muy suave que fuera. Pero bien. En Cruz del Carmen había bebido los dos flasks que llevaba delante y me quedaba uno y medio detrás con lo que decidí no comprar nada y directamente seguir hasta la "meta". La bajada fue correcta e hice el mejor tramo Cruz del Carmen a meta desde 2014. Y cuando uno tiene 60 años, 8 años atrás son otra vida, no puedo aspirar mejorar los tiempos que hacía cuando tenía 50 y corría media maratón en menos de 1h30, hasta 10km a 4 minutos por kilómetro. Ahora me cuesta bajar de 5 minutos por kilómetro. Quizá podría entrenar para recuperar algo de velocidad pero no me interesa sobre-entrenar y machacar mi cadera de titanio... (espero que no me hayan puesto aluminio....)
Corrí hasta el centro de la Plaza del Cristo para simular la carrera real, jajaja, y paré el chrono en 6h14:52, casi el mismo tiempo que mi K42 2021 y una hora mas rápido que el día oficial.

Final feliz para la K42 2022, aunque la haya hecho realmente solo y una semana después del día de competición....

Tanto la edición 2021 como esa carrera en solitario, lo corrí con zapatillas La Sportiva Jackal, lo mejor que he tenido en los últimos años para trails "rápidos", volveré a comprar esas antes de que cambien el modelo a una versión peor. (Para ultras mas lentas utilizo La Sportiva Akyra, he tenido unas Hoka pero no me gustaron nada, también La Sportiva Akasha pero me duelen los dedos de los pies en ellas)

El día antes de la carrera, Plaza del Cristo

Las malditas zapatillas dynafit

Llegando a Chinamada con "buena cara"

Maratón de Santa Cruz

Veo que no tengo ninguna carrera en noviembre. No hace falta, no quiero inscribirme a demasiadas carreras. Disfruto de hacer deporte sin competir también. Pero veo el cartel de la maratón de Santa Cruz y mis dedos toman el control sobre la pantalla del móvil sin consultar con el cerebro, y la tarjeta de crédito remata la faena. Han puesto las cosas demasiado fácil en estos tiempos modernos. No hace tanto que para inscribirse a una carrera había que ir al lugar a rellenar el documento con un bolígrafo, firmar y pagar. Era un trámite que requería una preparación, había tiempo de sobra para pensárselo bien. Luego vino la inscripción "online" pero hasta que no pagabas por transferencia bancaria, no quedaba confirmada. Ahora está todo hecho en menos de dos minutos, menos la carrera en sí....claro...

En fin, ya tenía carrera para noviembre. Podía haber hecho 8K, o la media maratón pero eey, por qué no hacer una maratón. Además creo que precisamente la maratón de Santa Cruz fue la última que hice (en asfalto) y...mi madre, mientras escribo, me pongo a buscar porque no recuerdo muy bien...fue en 2014 !!! Choss, 8 años desde la última maratón que corrí. Tampoco hice muchas, la primera fue la nightmarathon en Bilbao, todo una experiencia y muy buen tiempo para un ignorante novato. Luego un par de ellos en Gran Canaria, una visitando cervecerías en Bélgica y esta de Santa Cruz.

Más tuve que buscar para encontrar el tiempo que había hecho, es lo que pasa cuando dejo de escribir relatos de mis carreras..

Pues hace 8 años hice 3h45:26....

Creo que el recorrido era mas o menos igual. Duro porque tiene un tramo urbano con subida y bajada rompepiernas y luego la interminable avenida de Anaga.

No he entrenado mucho, un par de salidas de 10km por asfalto, una de 20 y una de 30. En la de 30 me di cuenta que si salía demasiado rápido, lo iba a pasar muy mal. Había intentado mantener un ritmo de 5' el kilómetro y no podía aguantarlo después del km22 mas o menos, terminando casi caminando. Estuvo muy bien haber hecho ese entreno y el análisis para estar preparado, no tanto para hacer un buen tiempo, sino poder acabarla reduciendo el riesgo de sorpresas.

No es fácil salir en una carrera, además juntos los de media maratón con maratón entera, controlando un ritmo forzosamente lento. Sobre todo con la adrenalina de la competición, correr a 5'/km es muy fácil...los primeros 20km...luego quedan otros 22 y en el 30-35 está el hombre del mazo esperando...

En fin, el relato no va ser muy largo, sino sería igual de aburrido que correr 42km en el asfalto de una carretera.

Dan la salida y sigo la manada. Tardo exactamente un minuto en llegar al arco de salida donde poco a poco esa manada se pone al galope y por sensaciones me pongo a mi ritmo, el mas lento que puedo, jaja. Van pasando los kilómetros y voy bien, consigo, quitando las bajadas, no ir por debajo de 5' cada kilómetro, mas o menos a 5:10.

Bebo agua, tomo mis geles y paso la media en 1h50 clavado. Multiplico por dos y me sale 3h40. Pero obviamente, llegará el cansancio, y eso si el hombre del mazo se despista.

Después del kilómetro 30, las piernas duelen y prefiero asegurar, bajar un poco el ritmo, que forzar para mantenerlo y quien sabe, quizá terminar caminando... Son un par de kilómetros a 5:25 y cuando no quedan mas de 2 o 3 kilómetros decido que forzando un poco, no arriesgo ya tanto. Pero tampoco consigo correr mucho mas rápido. Al final 3h42:45, solo he perdido 2:45' en los 21km de la segunda vuelta en comparación con la primera. Eso es todo un éxito que nunca antes había logrado!

No caigo entre los premiados en master 60, hay viejitos que corren de verdad, pero me fui super contento y buscando si seguía existiendo la maratón de Las Palmas que solía ser en enero... (pero no la encontré)

Ocean Lava Half Triathlon 2022

 Uyuy, se me ha olvidado que tengo un blog donde suelo escribir relatos de mis carreras. Acabo de leer unos cuantos de la Transvulcania y Anaga K42 y me doy cuenta que es interesante seguir escribiendo mis experiencias. Quizá para otros pero sobre todo para mi mismo. Los vuelvo a leer, me motivan, aprendo de los errores y sobre todo, son buenos recuerdos.

Como estoy volviendo poco a poco a mis retos, intentaré volver a escribir también. No sé si aun se me da tan bien como antes, crítico, toques de humor, entretenido...ya se verá.

Pero he dejado pasar demasiado tiempo y de muchos detalles ya me he olvidado, espero que vuelva algo a la memoria mientras escribo.

No tengo intenciones de volver a hacer tantas carreras como antes, ni de entrenar mucho. Cuando hay condiciones salgo también a hacer wingfoil y no queda tanto tiempo ni la motivación para tanto correr, bici, y mucho menos nadar...
Con esas propuestas, apuntarse a una maratón o medio ironman podría ser un poco arriesgado pero lo intento.

Pensé que iba a ir al Ocean Lava triathlon con Ibán pero no le vi entrenar mucho y no me sorprendió cuando la semana anterior me dijo que no podía ir. Una pena.
Ya no estoy muy metido en ese mundillo, fui solo a Lanzarote, me quedé ahí solo, hice la carrera solo y volví solo. Un poco triste pero por otro lado, no soy una persona que necesita a otra gente para hacer mis cosas y disfrutar. Si realmente quisiera, hubiera conocido ahí a gente nueva y de todas formas, había un grupito de triatletas de El Médano, incluido el Tejo (de entrenador supongo, no lo sé) pero me limité a solamente saludarles. Estaba centrado en lo mío, jeje.

Llegué a Lanzarote el día anterior, decidí quedarme en el hotel Beatriz playa y tomarlo como unas mini vacaciones. Super amables en la recepción, muy agradable. Mientras me preparaban la habitación fui montando la bici. Por la tarde fui a recoger el dorsal y probar la bici un ratito. Todo perfecto.
Había que madrugar un poco para comer algo y llegar al check-in con la bici a tiempo. La podía haber dejado la noche anterior pero la necesitaba para llegar al hotel.
Y otra vez, super amables en el Beatriz Playa, me dicen que han avisado al cocinero y que puedo ir a desayunar antes de que abren el comedor. Me dejan entrar y el cocinero me dice que pida lo que quiera, que me lo prepara. Pero con un croissant, un café y un plátano debe ser suficiente para hacer medio ironman, jaja, no necesito mas.
Además, me dicen que estaré muy cansado después del triatlón así que me invitan a una sesión de spa después.

La preparación de un triatlón es complicada comparado con las carreras de correr, pegatinas en la bici, pegatina en las bolsas, cinto con dorsal, mono de triatlón, neopreno, gafas de nadar, gorro de natación, zapatillas de la bici, la bici, inflar las ruedas, zapatillas de correr, gafas para la bici, geles, sales... Pero me sorprendo a mi mismo. No se me ha olvidado la rutina. Bien organizado y ni me pongo nervioso.
Meto todo en una bolsa y me presento en el check-in. Hasta me acordé que hay que llevar el DNI.
Todo eso aun de noche porque la natación sale con la primera luz del día. Intento visualizar bien el lugar donde está mi bici para no ir perdido por los boxes al salir del agua y me alejo un poco del todo el jaleo, busco un baño (habían bastantes, buen punto de la organización) y unos 15' antes de la salida me pongo el neopreno y me doy un chapuzón hasta el típico momento que los jueces de carrera empiezan a pedir a todos los triatletas de salir del agua y presentarse en el cajón de salida.
No hay nada nuevo, no soy buen nadador, además, solo he nadado 3 veces 1000m en el último año, ni idea como será nadar 1900...así que me pongo a la cola. No sé en qué momento se dio la salida pero cuando vi que los que tenía delante se pusieron a correr, apreté el botón en el reloj y les seguí.
En Puerto del Carmen el mar está planchada así que cómodo para nadar. Veo que en todo momento me mantengo en un grupito e intento no separarme mucho para ir de chuparuedas.
Ya antes de la salida me llamó la atención un punto extraño que no había visto nunca antes. Vi a las boyas moverse solas hasta su lugar y me fijé al rodearlas en lo que tenían debajo, una especie de drone con hélices y supongo que lo manejaban desde la orilla y que el gps los mantenía en su sitio automáticamente. Gracioso.
Me salió mejor de lo que me esperaba de la natación, no me acuerdo ahora exactamente, pero unos 30 minutos, o sea, lo mismo que hace 10 años cuando entrenaba mas en serio...
Y tampoco me había olvidado de la rutina de la transición, creo que adelanté unos cuantos puestos, aunque eso es irrelevante en una carrera de mas de 5 horas.

Y hablando de esto, creo que en el Ocean Lava 2011 había hecho 5h20 mas o menos. Mejorar mis tiempos de hace mas de 10 años sería un poco fuerte, ya he cumplido los 60...mi objetivo era 5h40 si todo salía bien pero en realidad, llegar mas o menos bien a la meta ya iba a tenerme contento.

El recorrido de bici eran dos vueltas a una especie de tridente, tres tramos de ida y vuelta en tres direcciones diferentes. Muy poco llano, pero tampoco grandes desniveles, asfalto perfecto y un día fabuloso nos tocó, un poco nublado y sin viento. Me gustó mucho el recorrido porque vas viendo continuamente a los demás participantes. El único punto negativo fue (y menos mal que fue a pocos kilómetros de terminar) que los controles de chip estaban puestos en unos badenes como los que ponen delante de los pasos de peatones y aunque una chica iba pidiendo reducir la velocidad (en bajada) el golpe fue tal que se partió el portabidones que tenía detrás del sillín y lo perdí, con el bidón de agua llena que iba a aprovechar para poder beber todo lo que podía en la transición a la carrera a pie.

Segunda transición sin problemas y salí corriendo, los primeros kilómetros por debajo de 5' el kilómetro. Iba muy cómodo y pensaba que si eso seguía así, pues quizá hasta mejoraba mi tiempo de 2011... Hmmm, quedaba mucho y algo tenía que pasar... Los primeros 10km en 50', ya queda menos y no me importaba tener que bajar un poco el ritmo si hiciera falta, ya lo difícil estaba hecho, llegar a meta ya estaba casi asegurado. Y de repente....algo nuevo. Nunca me había pasado y carreras he hecho...calambres. Primero en una pierna, luego en la otra y al final en las dos a la vez. Imposible moverme. No sé como ponerme para estirar o intentar relajar el músculo, lo intento sobre todo mentalmente y con la respiración, relajar el cuerpo. En cuanto se me quitan un poco empiezo a caminar pero cuando intento correr, en seguida vuelven. Vaya desastre. Ya no estaba nublado y hacía un calor impresionante. Pero había tomado mis pastillas de sales, geles, agua...no me había pasado nunca así que no sabía muy bien qué hacer. Seguir caminando y confiar en que con paciencia se me iría quitando. Ademas, un "espectador" que me vio intentar arrancar a correr de nuevo, me dijo que tranquilo, que no servía de nada forzar. Además el dolor de los calambres es tan intenso que uno hace los que sea para que no vuelvan. Lanzarote es así, yo no era el único que iba caminando...
Y como se podía prever, poco a poco se me fue quitando y pude trotar hasta la meta. No me atrevía meter ritmo porque no tenía ganas de tener que pararme de nuevo y caminar, pero el objetivo se cumplía: llegar bien a la meta y encima por debajo de 5h40, si, si, exactamente 5h39:55.

La verdad es que estoy muy contento. De momento la cadera funciona perfectamente, no tengo dolores ni lesiones, y consigo acabar mis objetivos que no son nada fáciles. Tengo 60 años pero aun no noto que haya perdido mucho físicamente, por lo menos comparando con cuando tenía 50 años, porque antes de eso, no hacía ese tipo de deportes. Ya llegará el momento en que el cuerpo no me deja hacer lo que hago ahora pero espero que no sea pronto, toco madera...

Santa Cruz Extreme 2022 60K

Mi última entrada en el blog fue la K42 2021. Desde entonces he hecho: 

 Media maratón de Las Galletas en 1h38. contento.

 Media maratón de La Laguna en 1h39. contento

 Zwintriathlon en Bélgica, distancia olímpico sin drafting. Pero por mal estado de la mar, la natación cambió a 5K a pie, o sea un duathlón. Mejor para mi. Me salió genial y gran aventura con 40km de bici en una lluvia torrencial. 2ndo M60.

 No me puedo quejar, la cadera nueva funciona perfectamente. Es un placer no tener que llevar ibuprofeno a todos lados...

 La Santa Cruz Extreme ya ha cambiado de recorrido unas cuantas veces. Esta vez tocaban tramos que no había hecho antes. Fui a entrenar parte del recorrido una semana antes, 25km, y me di cuenta que eso iba a ser muy muy duro. Muy técnico, desnivel brutal, poco correr. A eso añades la típica humedad de Anaga con un poco de calor, y el infierno queda mas cerca que el cielo.

 Esta vez salida en Igueste de San Andrés y nos llevan en guagua. Pistoletazo de salida a las 07:00 y directamente al sendero que sube al semáforo. La primera hora pasó volando y justo antes de empezar la primera bajada ya pude guardar el frontal. Está claro que las bajadas son lo mío. Siempre adelantando corredores (que me volverán a adelantar en la siguiente subida...)y disfrutando. Todo muy bien hasta la tercera gran subida, en realidad la mas corta, de Valle Brosque a Casas de la Cumbre. El ritmo va bajando, necesito dosificar bien el esfuerzo para no caer en trampas, sé que el estómago se revuelve en cuestión de minutos y la recuperación dura mas. Así también en la bajada a Afur, lento y con las piernas de plomo. Tuve que sentarme un rato en un banco en el avituallamiento de Afur. Para animarme me dijo la mujer de Kiko "corre, que aun coges a Kiko....Bueno, hace algo mas de una hora que pasó por aquí", JA JA JA. Ya que me vieron con mala cara (me imagino) y sentado, se acerca una persona de protección civil y pregunta "señor, usted se va a retirar?", y para rematar aparece por la escalera detrás un chófer de guagua y grita "aquí queda alguno que hay que llevar a Santa Cruz?" Salí por patas de ahí, jajajaja.

 Justo detrás venía una chica, pensaba que me iba a adelantar en seguida, pero la mantenía a una distancia "prudente", al final haciéndome forzar un poco mas la máquina en la subida a Taborno. Pero cuando llegamos ahí, decidí parar un minuto y dejarla pasar. Las chicas suelen ir de menos a mas y yo iba claramente a menos. La perdí de vista llegando al Pico del Inglés. Mis piernas dolían mucho pero de resto iba bastante bien, mucho mejor que llegando a Afur.

 Bajada hasta debajo de Roque Negro y para subir a hasta la plaza del pueblo necesitaba mis bastones (las suelo guardar para las bajadas) pero mis nuevos Leki fallaron. No pude bloquear la extensión y me cogí un buen cabreo. Ya me costó abrirlos en la primera subida. Mis Black Diamond nunca habían dado esos problemas. Mala puntuación para Leki. Arriba en el avituallamiento quise pedir ayuda para abrirlos pero con menos cabreo ya lo conseguí yo solo, jeje. Son las anécdotas de las carreras, porque de resto, qué vamos a contar sobre poner un pie delante del otro y avanzar hasta haber completado 60 kilómetros...

 A partir de Roque Negro, puse el piloto automático. La velocidad la marcaba un regulador mental que intentaba ignorar el dolor de piernas pero sin entrar en nivel rojo de sufrimiento. De vez en cuando me decía a mi mismo que estaba ahí para disfrutar y que aun era posible. En la subida a Catalanes ese regulador no me dejó ni darme cuenta donde estaba y así fue una alegría estar de repente en esa plaza. No sabía si había ido rápido o lento, pero sé que iba al ritmo que tenía que ir. Un poco mas de subida pero sabiendo que ya es la última, no fue una tarea complicada.

 Empecé la última bajada muy tranquilo porque pensé que mis piernas iban a reventar y prefería guardar algo para los últimos kilómetros en asfalto. Pero me fui encontrando cada vez mejor y no bajé muy mal. Y a gusto en el asfalto hasta que me mandaron al barranco...es verdad, lo sabía pero no me esperaba tener que hacer tanta distancia sobre callaos sueltos. En fin, es un trail, no una carrera de asfalto, así que no podía quejarme. Pero es que en los últimos kilómetros quité el piloto automático calculando manualmente para entrar en meta en menos de 12h y de repente vi peligrar ese objetivo. Me dí tanta prisa que al final me sobraron 8 minutos, jaja. Estaba mas que feliz con ese tiempo. Mi principal objetivo era bajar de 14h y si podía llegar antes del anochecer (13h) sería una victoria. Es verdad que hay factores que acompañaron. Uno era el tiempo. Había humedad y algo de calor abajo, pero en las cotas altas hacía mas fresquito y hasta entramos en la nube. En mi caso, sudando mucho, en un día de sol y calor, fácilmente tardo una hora mas. Y luego creo (y lo pensé varias veces por el camino) que no me he olvidado de todos esos años anteriores, la experiencia es fundamental en carreras largas y duras.

 Con eso me habré echado bastantes flores a mi mismo. O quizás añado que llegué a meta con una sonrisa y no tuve calambres, ni malestar. Solo dolían mucho las piernas...jaja. Y han dolido también el domingo y el lunes...

 Mi consejo para Anaga: llevar muchas pastillas de sales, tomarlas regularmente y beber mucho. Eso es lo principal para llegar a meta. Y la cabeza... Ir a disfrutar. Por mucho que uno quiere competir, no se podrá pedir mas al cuerpo que lo que da ese día y forzarlo con sufrimiento no sirve para carreras tan largas. Saludos a todos y hasta la K42

Bueno, la sonrisa vino justo después, jaja

Vuelta 11 años después?

 

OCEAN LAVA 2011 from vigorexicus on Vimeo.

La vuelta. Anaga K42 2021

 Para muchos es la vuelta después de las restricciones de la pandemia, para mi un poco más.

Última carrera en 2018, ya no podía correr con mi cadera. Última K42 en 2017 y cuando leo como fue, me vienen los recuerdos del dolor, de los ibuprofenos...

Operación de la cadera en octubre 2019. Probando correr en verano 2020, pero aunque casi todos los demás deportes que practico no daban problemas, correr dolía. El médico me dijo que paciencia. Poco a poco las cosas iban mejorando, luego había que recuperar un poco la forma, porque después de 8km estaba tres días sin poder caminar de las agujetas.

Ahora, ya otoño 2021 noté que podía correr mejor y con menos agujetas así que decidí apuntarme a la Santa Cruz Extreme de 33km, algo suave para empezar, jajajaja. Sufrí mucho por intentar ir rápido, me faltaba condición física y aguanté bien 20 de los 33km, el resto en agonía pero sin problemas de cadera. Eso hecho, me atreví apuntar a la K42.

Sería mi séptima participación, 2012,2013,2014,2015,2016,2017 y ahora 2021, muy buena para coger referencias.

Desgraciadamente, en mi entreno de la semana anterior a la K42 le di una fuerte patada a una piedra haciéndome bastante daño en el dedo gordo del pie. Durante toda la semana ha dolido mucho, no pude hacer nada mas para prepararme (quizá mejor) y llevé un ibuprofeno por si acaso. Al final no me molestó demasiado durante la carrera y pude evitar tomar el ibuprofeno.

No he hecho entrenos largos, ese último de la semana anterior fue de lo más largo que he hecho, 18km en 2h30. Creo que los entrenos largos rompen mas de lo que aportan, aunque corriendo distancias cortas, debe ser mas complicado coger fondo... Todo esta por probar en la K42.

Al haber salido demasiado rápido en la Santa Cruz Extreme, decidí concentrarme en mi ritmo, ir cómodo en todo momento y no dejarme llevar por la gente alrededor. Es difícil, porque cuando vas en un sendero técnico estrecho donde no se puede adelantar, no quieres ser el tapón. También había intentado guiarme en la Extreme por el pulso y no fue bien por lo que esta vez solo iba ir por sensaciones, bajar el ritmo cuando no me sentía fuerte, ir mas rápido cuando iba bien. Esto sería la táctica de carrera.

Luego, llevaba bastantes pastillas de sales y tres geles, aparte de lo que podía coger en los avituallamientos. Decidí no comer nada (aparte de un par de gominolas) hasta después de Chinamada, donde cogí dos trocitos de sandwich. Tomé 4 pastillas de sales durante la carrera y los geles, uno al empezar a subir la Goleta, otro por el camino subiendo Chinamada y el tercero después de Cruz del Carmen para tener fuerzas para correr en los últimos kilómetros (llegué muy vacío a Cruz del Carmen y con bastante dolor en las piernas.)

Como fue la carrera? Pues, tranquilo a mi ritmo hasta km10. Luego la pista de Los Dornajos siempre se me hace larga, mucho correr y muchos que corren bastante mas rápido que yo. La subida de la Goleta casi siempre me ha ido bien, esta vez igual. No muy rápida pero constante y recuperando muchos puestos. Y siempre digo, después de La Goleta, lo de correr ya no es igual que antes, los tramos en pista son a 6' el km, antes a 5'...para mi. Bajando a La Punta intentando mantener un ritmo de "ahorro" pero en mi caso, bajando, sigue siendo bastante bueno. Así llegué a La Punta mas o menos con buenas sensaciones. En ningún avituallamiento paré mas de lo que tardaban en llenar de agua mis bidones. La subida a Chinamada es bastante mental. Sé que si intentaba forzar, lo iba a pasar muy mal, pero ese pensamiento solo ya casi me lo hacía pasar mal, nervios. Me concentré en ir tranquilo a mi ritmo pero veía que iba al mismo ritmo que los de delante y detrás así que fue fácil. Me resultó extraño que todo iba como un trenecito, creo que otros años unos iban rápido, luego se hundían, otros ya iban hundidos desde el principio, encontrando "cadáveres" por el camino, pero no fue así. No vi a nadie parado, sentado... probablemente porque no hacía el calor que ha hecho en otras ediciones. Y sino, porque están todos en forma...
Lo de que después de La Goleta, correr ya no es lo mismo, se multiplica por dos después de Chinamada. Probablemente me falta fondo, mis piernas ya no podían dar mucho mas y mi ritmo era demasiado lento. Pero no tenía problemas y en todo momento avanzaba, aunque perdiendo puestos. La cabeza ya piensa diferente. Quedan menos de 10km y se llega si o si, mas lento, mas rápido, ya da igual. Me podía haber estudiado mis tiempos anteriores para ver como iba, pero menos mal que no lo hice, me habría puesto mucha presión encima ya que hasta Chinamada había sido una de mis mejores K42. Intentaba calcular si podía bajar de 6h. Parecía posible, pero a medida que me acercaba a Cruz del Carmen y viendo que iba lento, ya me di cuenta que no valía la pena pasarlo mal pensando en eso. Al final tardé una hora de Chinamada a Cruz del Carmen por lo que se esfumó esa posibilidad.
El resto fue trotar para llegar, aguanté bien el ritmo "lento" hasta el final sin meter un hachazo final, lo que probablemente hicieron los 10 que me adelantaron en esos últimos kilómetros.
Meta en 6h13. No me quejo pero sobraron los últimos 10km, jaja.

Lo más positivo de la carrera ha sido que me ha ido muy bien ir por sensaciones, sin comer, solo geles y sales. No tuve ningún bajón de esos que suelo tener en los que casi vomito y tener que pararme 15'. Pero no estoy bien preparado para las carreras, mucho dolor de piernas. O será que ya no me acuerdo de que esto es así siempre...

No tengo planes de apuntarme a todo lo que hay, ya no soy el trailrunner de antes. Pero probablemente esta K42 no ha sido la última aun.