jueves, 31 de mayo de 2012

Entreno trail nocturno El Médano

Esta entrada es interesante para los que quieren hacer el trail nocturno de El Médano porque voy a revelar bastantes detalles... (aunque sea aburridamente largo...(25km))
He cerrado un bloque de entrenamientos. Ha sido uno de los buenos, hago pocos de esos. Voy de menos a mas, y aunque podría seguir, no lo haré porque viene el momento de recuperación, que es igual sino más importante que el entrenamiento en si.
Cuando me preguntan cuanto entrenamos, no sé muy bien qué contestar. Yo soy de los que entrena lo que me apetece en el momento que me apetece, sin ninguna disciplina ni orden. Unas semanas resultan patéticas, mientras otras son un ejemplo de como hay que entrenar... El problema (aparte del de mi cabeza) es que competimos tánto que no queda tiempo para entrenar. A veces necesito media semana de recuperación y después hay que guardar fuerzas para la siguiente carrera. Así iba desde el Volcano triathlon, después la media de La Laguna, una semana con ola de calor donde dejé toda mi energía en la bici y después la Vidatrail de Buenavista...
El fin de semana pasado tuvimos el triathlon de La Laguna, distancia Sprint y con lo que llevábamos en las últimas semanas, vino bien algo corto. Además lo hice en modo entreno, pulsaciones controladas como si fuera un ironman... Y disfruté. Ya contaba en el bloque de entrenamiento que mencioné antes.
Empecé el viernes 25 con 60km de bici a buen ritmo. El sábado 26 corrí 5km rápidos pero nada más para no perjudicar el triathlon que fue el domingo (demasiado) temprano (750m nadar, 20km bici, 5km corriendo). El lunes hice 85km de bici a ritmo competición y el mártes tocó mi recorrido habitual en Santa Cruz, recinto ferial-Teresitas y volver, 20km corriendo. Ya podía haber sido suficiente para completar el bloque, pero hoy, martes 30, día de Canarias, festivo... Me encontré bien de piernas después de Santa Cruz y pensando en el Paradise Trail de La Gomera de 51km, me metí en la cabeza hacer el recorrido del trail nocturno de El Médano ya que si iba a La Gomera me lo perdía y así por lo menos sabría como era.
No fue una versión nocturna porque tampoco conozco tán bien los senderos y no tengo frontal. Salí a las 18h30.
Viendo el recorrido en la página http://www.trailgranadilladeabona.com/ y conociendo bastante la zona, salí con idea de que eso no era un trail en condiciones. Poco desnivel, nada técnico y entorno aburrido y feo.
No sé en qué sentido se hará el recorrido en la prueba, pero yo salí desde El Cabezo y fui hacía montaña Roja para empezar. Esa parte la hago regularmente. Cuando es marea baja corro por la playa, pero hoy estaba demasiada alta y fui por el paseo hasta el bar Flashpoint. La primera parte de playa, corriendo lo más pegado posible al agua, pasa rápido. Subida a la montañita Bocinegro, sin dejar de correr. Bajando por detrás y siguiendo los caminos marcados subo la ladera de montaña roja. En el cruce con el camino que sube hasta arriba me paro porque no sé por donde ladear la montaña. Al final decido bajar otra vez y coger el camino "oficial" hasta que veo otro bien marcado hacía la Tejita. Quizás el peor tramo es la playa de la Tejita. Arriba es arena blanda en la que gastas mucha energía para avanzar muy poco mientras la linea de agua es tán inclinada que vas corriendo descompensado como un cojo. (recomiendo a los que quieren sacar buenos puestos en ese trail, entrenar a correr por arenas sueltas porque hay muchos tramos así y no es fácil) Al final de la playa una mini.escalada al paseo y vuelta por la parte arriba de la playa. No sé exactamente donde habrá que subir en el recorrido final pero me busqué un camino que resultó agradable. Según me había memorizado del mapa en la página, subí hasta unos invernaderos donde enlacé con la carretera al Hermano Pedro. La crucé y llegué al barranco... No veía claro por donde meterme. Subiendo sé que es un barranco sin salida, así que bajé un poco para poder entrar en otra "vena" del barranco que llega hasta el aeropuerto. Me perdí un par de veces, pero viéndolo en Google Earth, no fue para tanto. No creo que hice el recorrido planificado para el trail, pero subí hasta más arriba del aeropuerto y volví a bajar, cumpliendo con las distancias. Bajé hasta la playa, pasando por el túnel debajo de la carretera a Los Abrigos. De allí, trocito de playa y otra vez por el paseo. En el muelle de El Médano vuelvo a meterme por la playa hasta el hotel Arenas del Mar. Detrás del hotel y algunas casas pegadas al mar hay un tramo técnico. Hay que bajar y subir unos metros por piedras, pero es muy muy corto. El siguiente tramo es muy llano, camino de tierra y paseo rodeando la urbanización de Pelada. Enlaza con un camino que llega a la playa de Pelada. Allí comienza el tramo más técnico. Primero playa, arena blanda. Después una subida con poco desnivel pero de piedra en piedra. Es bonito y a mi me parece uno de los tramos más divertidos de la carrera. Llego a las instalaciones fotovoltaicas y sigo un camino marcado como paisaje protegido natural hacía el crater de la montaña de Pelada. Nunca había llegado allí desde ese camino y la verdad es que impresiona cuando llegas arriba y lo que parece un pequeño círculo en el recorrido, lo ves inmensamente grande. Casi decido no hacer toda la vuelta pero al no pararme no tuve opción... Ya estaba en ella. Finalmente, ese círculo es un tramo donde los corredores rápidos pueden sacar mucha ventaja. Sólo tiene una subida por el lado pegado a mar que es el único tramo de todo el recorrido donde estaría justificado caminar en vez de correr (aunque lo hice corriendo a pasitos cortos) mientras el resto de los 3 o 4 km que pueden tener ese círculo son para correr a todo lo que da el cuerpo. La vuelta hacía Pelada la hice por más o menos el mismo camino pero en vez de correr por el barranco técnico, bajé en la parte de derecha arriba por un camino mucho menos técnico. Y de la playa de Pelada, mas o menos el mismo camino hasta el pueblo.
Estaba seguro de que ese recorrido no daba 25km porque hemos entrenado bastante por aquí y nunca conseguimos tantos kilómetros. Finalmente, mi polar tuvo un lapsus al principio porque no esperé hasta que tenía señal de satélite para empezar, pero corrigiéndolo me dio 23,5km. Lo hice tranquilo en 2h25 y estoy seguro de que los primeros entrarán en menos de dos horas !!! Es un trail para corredores de velocidad. En total no tiene más de 330m de subida pero es mucho más bonito de lo que me imaginaba y aunque no vas por bosques, hay bastante variación de paisajes. Desde el punto más alto (foto) las vistas son espectaculares, aunque de noche...jaja. Los más rápidos verán aún algún tono rojo en el cielo hacía el oeste... Pero eso sí, habrá que mirar bien donde poner los pies en todo el recorrido, no son caminos fáciles de correr, mucha piedra suelta, escalones, arena...

PD. Marqué un lap pasando por la plaza del pueblo para comprobar la distancia de la segunda parte que sería la modalidad de 14km y me ha dado 12km. (las dos partes tienen la misma distancia aprox.)



miércoles, 30 de mayo de 2012

Triatlón La Laguna








Alfa 1,  mensaje copiado...




Fotos de Pumuki (gracias)
Muy buenas fotos en la galería de David Lorenzo:
http://davidlorenzog.blogspot.com.es/2012/05/ii-triatlon-ciudad-de-la-laguna-2012.html

lunes, 28 de mayo de 2012

Un gran domingo

Un gran domingo triatleta... excepto para mí, pero que más da. Por un lado teníamos al equipo VGRX al completo en el Triatlon de La Laguna/Bajamar. Todos parecían convencidos de que yo no me presentaría después de haber estado un mes sin entrenar por diversas razones, y quería quitarme esa fama de encima. Así que madrugón soberano para llegar a Bajamar a las 7:30. Juro que me costó decidirme a ir pues desde la tarde anterior estaba con mucho dolor de oído y por la mañana la cosa había empeorado. Pero si no iba sabía que el cachondeo iba a ser mayúsculo. Pensar en echarme al agua a esas horas no me apetecía ni lo más mínimo, pero había que hacerlo. Ya en el aparcamiento preparamos todo: hinchar ruedas, llenar bidones, dorsales, números en bici y casco, poner las zapatillas en los pedales... y listo de mí, llevé las zapatillas sin calas porque las había quitado para ponerlas en unas zapas nuevas. No sabía si cortarme las venas o dejármelas largas; después de todo mi fama de rajao iba a incrementarse. Miguel me decía que hiciese la bici con zapatillas de correr. Sí, pero no con pedales automáticos! Lo único bueno era que no empeoraría mi oído. De hecho hoy el otorrino me ha confirmado una infección de caballo. Con una baja ya el equipo VGRX se dirigió a boxes con la moral bien alta después de la victoria de Miguel en Buenavista y la gran actuación de los demás. Además contábamos con Patricia en la sección femenina. El mar estaba movidito como no podía ser menos y lo pasé realmente bien viendo los toros desde la barrera con Manolo, mi eterno rival en los acuatlones. La salida de la bocana era un espectáculo, una brazada para delante y dos para atrás. Y las boyas allíiii a lo lejos. La masa de neoprenos fue estirándose poco a poco. Y así fueron saliendo del agua a la primera y larga transición. El recorrido en bici apenas lo vimos pues estábamos ya en plan vago y no nos apetecía subir hasta la carretera. Los primeros fueron llegando con cuentagotas. El equipo iba haciendo un papel más que digno con Iban en el puesto 20 aproximado y Miguel y Djo algo más atrás. Patricia con su espíritu luchador iba remontando algunos puestos. Ya en la carrera a pie disfrutamos viendo a los demás sufrir. Da gusto ver a tanto pirado como nosotros corre que te corre cada fin de semana. En los VGRX Djo ganando posiciones y Miguel manteniendo un buen puesto en su categoría. Iban fue el primero del team y Patri nos sigue dejando con la boca abierta por su tenacidad. Al final un par de trofeos más para el recuerdo: Djo como siempre no se baja del cajón y Miguel tercero de su categoría. Pero eso no era todo. Mientras nosotros estábamos allí nuestros amigos Christian y Ricardo Meringolo lo daban todo en el Half Challenge de Barcelona con unas grandes marcas, 5:27 y 5:30. Un aplauso para ellos! Y ahora viene todo un verano llenito de pruebas. Allí nos vemos

PD. (d'Jo) Aparte de Cristian y Ricardo estuvo gran parte del equipo TXTM en Barcelona, no los conocemos todos pero Jan Mikael con 5h12, Pietro Rossi en 4h42, aplauso para todos, sobre todo los que olvidamos mencionar...

domingo, 27 de mayo de 2012

El trofeo más deseado de la isla...

Disponible en varios tamaños. Los VGRX han conseguido los primeros 2 por fin !!! Esperamos ampliar la colección antes de que se agoten. (perdona por la foto tan mala...)

Triatlón Ciudad de La Laguna, Bajamar

Lo siento para los seguidores, pero tuve que levantarme TAAANNNN temprano hoy que no consigo mantener los ojos abiertos para escribir la crónica con todo lo que ha ocurrido... Como adelanto, puedo decir que ha sido un gran día. Hay cosas que contar...jejeje.
Espectacular organización y con los resultados publicados a las pocas horas de terminar...
CLASIFICACIÓN GENERAL

Cross San Pedro Abajo, Guimar

Fue el 13 de Mayo... Llegamos tarde, deporte equivocado.... Y mucho calor. Gracias a running-tenerife por sacarnos un par de fotos como comprobante de que hasta allí llegamos... y volvimos... 120km en bici, beber y comer pero correr nada...

miércoles, 23 de mayo de 2012

Vidatrail Buenavista, La Crónica del Asturianito


Por Angel Vazquez de Aocisa Running:

Después de confirmar con Jo lo que se tarda en llegar a BNV d N y pichar en Google maps como ir hasta el otro extremo (literal) de la isla..el caxondo del Google me manda por el sur…y como iba medio apijotado cruce por Mazca…..total que arranque a las 7h30 min mas o menos…y me propuse ir despacio y tomando powerade a sorbitos mientras escuchaba a Metallica en directo con la orquesta sinfónica de San Francisco…un disco muuuuuy recomendable….total que llegue con tiempo a BNV, me di un paseo por la plaza, por el bar y por el aseo jajajajja….y volvi al coche a vestirme y tomarme un plátano…cuando fui a tirar la piel, cruzo sin mirar y casi me pilla una furgo…mi cara de susto debió de ser cojonuda,,,entre que casi me pillan y que dentro iban 3 tíos muuuuuy feos….casi me muero jjajajaaj….tios teneis que tunear la furgo en plan vigorexxicus….unos alerones….una pegatinas jjajaja  asi toda blanca no es muy vgorexica jajjaajaj….

Ya de ahí me voy para la salida… ….relleno los bidoncitos de santi….GRACIAS SANTI…si voy con la mochila tardo media hora mas seguro…te debo una…y me acabo el segundo medio litro de powerade….esperando para salir veo a los VGRX posando de los mas tranquilos…y luego se ponen en las primeras filas…saludo a Jo y me quedo como siempre en plan tapado…de la mitad para atrás…así adelantare a mas gente me digo…..jojojoojo

Dan un infierno de charlaaaaaa, interminable (esto es muy subjetivo…a mi me gusta mas que pongan musicota y que demos palmas y hagamos el animal jajajjjaaj, el proximo año prueben a poner a metalica)……….y salimos….recuerdo los sabios consejos de Jo y aprieto los dientes para trataer de llegar a la subida rapidito….la hago a mi ritmo…pasando gente , no todo el rato …pero de abajo a arriba unos 12 calculo…nadie me pasa a mi…salvo la que gana la carrera de chicas….que tia!!!  Se puso a piñon de menos a mas y se fue comiendo a los que iban por delante como fichas del parchis…yo que soy malísimo marcándome un ritmo pienso ( como Lemond y tantos otros….) esta es la rueda buena…además soy asturiano  y al final la pasare en el sprint final…..

Subiendo yo iba mejor pero bajando, es una maquina la tía…en la primera bajadita la que es por la arena del volcan y los mini caminitos esos me deja a mi ir delante…y como siempre me pierdo…nos pasamos unos 50 metros por un camino que no era..ella corrige vuelve rápido y yo me doy la primera ostia del día…nada serio…me vuelvo al camino y con ella 200m por delante…vamos pasando gente continuamente……nadie es capaz de seguirnos…todo el rato de subida es así …persecución en la distancia y pasando gente que no nos puede seguir…luego en los avituallamientos ella se para mas…lleva mochila…y yo solo recargo lo mínimo y me lleno la boca de fruta, chocolate …lo que pille….( chocolate y lo que pille es una broma y un juego de palabras, no lo malinterpreten…)
Total que subir nos lleva 2h20…estamos ahí ahí con el tiempo de 3h30 / 3h40…ahora viene un sendero de subida…una pista forestal o así,,,creo que es donde Jo lo paso peor….yo la hago corriendo todo el rato….dejo a esta chica atrás y empezamos a bajar….me come espacio…le digo que pase que la estoy frenando y veo que se me va….aprieto los dientes y me pego la ostia, la segunda, esta vez de culo….me levanto bebo y pienso…mejor llegar detrás de ella que no llegar….soy asturiano pero no tonto, jajajjajaja

Bajo a mi bola…rápido para mi, pero sin jugármela….en el ultimo avituallamiento la veo otra vez con la mochi…y el agua…yo pido solo agua, ya llevo en las manos dos botes…y me los llenan casi sin pararme los tapo y a seguir…en la bajada de asfalto soy mas fuerte,….aunque me dan algo de calambres…y pasamos a otro tipo…a menos de 2 km pienso bueno chico…vas a hacer menos de lo que tiene Jo el año pasado…así que has cumplido con creces…y mientras pienso esto oigo…. eeeeeehhhhh a donde vassssss no es por ahí da la vuelta….

Y ella que gira a la izquierda…..cagonto!!!!! 150 o 200 metros que tengo que hacer para atrás y cuesta arriba….los hago al sprint, vamos lo que en ese momento me parece un sprint….y veo que no he perdido tanto con ella….me va a costar pillarla pero en el sprint final la gano fijo….de repente pienso como entres con la que va a ganar en tias…no te sacan ni una foto….así que freno y para colmo veo a lo lejos a mi mujer y a mis hijas----siguiendo mis consejos han venido por Masca…han tardado la ostia, se han mareado, han tenido que parar…vamos…una odisea jajajjaja……y si llego 3 minutos antes ….no me ven!!!!!

Total que las abordo para que me den la bandera…pa eso la traen…aunque me da mucha vergüenza…y salgo para la meta….los últimos 100 metros…en las fotos salgo riéndome pero es de la vergüenza porque iba bien jodido…..(JO las fotos van en el correo como adjunto por si las quieres poner)
Si os fijáis en alguna de las fotos se ve a mis hijas corriendo por detrás como locas…llevaba una semana pidiéndoles que entraran conmigo en la meta de la mano…me han dicho que estoy loco, que soy un pesado que las deje en paz….de todo…ni **** caso….pero se ve que su madre las convenció en el viaje y querían entrar conmigo…yo ni me di cuenta cuando me lo dijo al darme la bandera….así que no las espere…y las pobres como dos botadas corriendo detrás….tengo que conseguir el video de mi entrada en meta… jajajajjaajjajj

Mi hermano estaba muerto de la risa porque el spiker decia…aquí llega nuestro amigo el asturianito jajjajajajja

Total que llego y veo a Jo…esta ya seco …porque hace siglos que llegó…me cuenta que miguel ganó….increible!!! Enhorabuena!!!! Yo no se lo que es eso desde que deje de correr los crosses a los 12 años jajajajajajja

Y esto es la cronica de la carrera…ahora ideas sueltas…alabanzas y criticas a la organización….

He hecho carreras mas cortas que se me han hecho mas duras….también es cierto que para esta creo que entrene duro y puse mucha atención en alimentarme e hidratarme antes y durante la carrera…
El hecho de llevar a “una liebre” delante me ayudo sin duda mucho….así que me alegro de que me haya ganado …se lo merece…a pesar de su desorientaciónn….porque en un momento me puse a su lado y le digo oye tu para que tiempo vas 3h30 o menos? Y me dice que no que ella nunca ha bajado de 4 y que no va mirando el reloj que se agobia mucho….joder  el día que lo mire le quita las pegatinas a Miguel jajjaajaj

Mas, entiendo que no nos toco ningun regalo con mi dorsal jjajajajajjajaj

Por ultimo he visitado la pagina de vida trail y todo el mundo se felicita y se da vaselina …a mi me parece que la carrera estuvo muy bien montada…le sobraba tanto rollo en la salida…pero lo de las chácaras y los tambores mientras uno subía es de lo mejor que me ha pasado en una carrera…sencillamente espectacular….y como pero mas grande a la organización….despues de correr mas de 3 horas por el **** monte….pongan unas jodidas duchas……Jo tu has estado en el panadero….para mi esa carrera que llega uno destrozado….pero te comes un buen trozo de sandia y con las mismas te vas a las duchas que hay en la meta….es un lujazo…y ayer lo eche en falta…no porque pagues 10 o 25 leuros…si no porque no cuesta nada ponerlo y para quien ha corrido… es sencillamente cojonudo….






domingo, 20 de mayo de 2012

Clasificaciones del II Vidatrail Buenavista

CLASIFICACIONES VIDATRAIL BUENAVISTA

II Vidatrail Buenavista del Norte

Antes de empezar la crónica de la carrera quiero dedicar algunas palabras a nuestro equipo VGRX. No somos un club, no tenemos ninguna organización ni reglamento. Simplemente, como amigos, compartiendo los mismos deportes, nos sentimos un equipo y dándole un nombre y un blog, amplificamos las sensaciones.
Ayer fue otro día de estos en los que ser un equipo nos da una satisfacción y felicidad inexplicable en palabras. Y no lo digo por los resultados, de los que hablo luego, pero por el compañerismo. Mucha gente nos considera "unos locos" porque no entienden "el rollo". Madrugar cada fin de semana para ir a competir, correr, montar en bici, nadar varios kilómetros... La mayoría no ve la gracia que pueda tener eso. Aparte de sentirse bien en su cuerpo, estar en buena forma y salud, vivimos mucho mas conscientes de cada momento, disfrutamos de la naturaleza, de la buena gente que nos rodea y el apoyo de verdaderos amigos. Haciendo todo esto uno solo no lleva a esas sensaciones. Gracias compañeros y que sigamos con nuestro buen rollo !!!
  Dejo de aburrirles con sermones y vamos al grano...
HISTORIA:
Ayer, sábado 19 de mayo, segunda edición de la Vidatrail de Buenavista. 30km con 1500m de subida en unos paisajes espectaculares con las que nos estrenamos, Miguel y yo, el año pasado, en el mundillo de trail. Si, bueno, otros quizás empezarían por algo mas corto pero la verdad es que, chulitos como somos, vamos directamente a lo serio, mariconadas las justas...jaja. (Y por poco no nos estrenamos con la Blue Trail, menos mal que nos entró ALGO de sensatez...)
El año pasado nos la preparamos mejor, ya que era un reto y pusimos el listón altito con el resultado. (Miguel 4º general y 2º en su categoría, yo 15 de la general, 3h18 Miguel y 3h36 yo) El reto sería mejorar esos tiempos, pero sin haber entrenado adecuadamente, no lo teníamos muy claro.
PREPARACIÓN:
Miguel ha estado varios meses con molestias que le impedían correr sin dolor (trocanteritis) aunque tampoco dejó de correr. Aguantaba el dolor y acababa las pruebas sin hacer marcas. Pero finalmente casi todo se cura y este mes de mayo, por fin, ha empezado a sentirse bien entrenando, sobre todo en bici. Después de un par de entrenos corriendo nos confirmó que se siente muy fuerte y que en la Vidatrail irá a por todo.
Ibán es el hombre que lleva 3 vidas en una y me imagino que es imposible llevar las 3 de manera perfecta. Los dias tienen solo 24 horas... Ha entrenado algo, pero otros no se atreverían presentarse a un trail de 30km con los km que lleva el en sus piernas. Después de trabajar, entre la sopa y el plato, suele correr un par de vueltitas al cole... Pero eso sí, RÁPIDO. Explosivo...
Kike, .... entrena por whatsapp desde Vietnam o Albania, Galicia o Madrid... Se reserva para las travesías y acuatlones...
Y yo... siempre igual. Cuando hay que elegir entre siesta o entrenar, suelo hacer lo primero y cada vez mas considero mis competiciones de fin de semana como entrenamientos. Durante la semana necesito recuperar, cada vez me cuesta mas. Esta última no hice nada mas que intentar correr el martes y conseguí acumular 12km, molido, quizás también por el calor que hubo la semana pasada. El jueves decidí que antes de correr un trail de 30km, algo había que entrenar y salí dirección Montaña Roja. Después de 3km, calambres en las dos piernas. Estiro un poco, no lo entiendo, y decido seguir subiendo la montaña. Arriba doy la vuelta, tres pasos hacía abajo y calambres otra vez, pero esta vez no puedo hacer un paso mas. A duras penas consigo llegar abajo y camino hasta casa desilusionado y desesperado. Solo me queda el viernes para buscar una solución. Pido ayuda a nuestros farmacéuticos y me dicen que habré perdido demasiados minerales y sales en estos días de calor. Busco en mis suplementos de alimentación y me tomo todo lo que encuentro, mientras me hincho de plátanos, kiwi, naranja, fresas, melon... El viernes por la tarde salgo otra vez hacía Montaña Roja y llego perfecto hasta arriba. Contento, me siento bien. Empiezo a bajar, 50 metros y calambres otra vez. Imposible caminar, imposible estirar, demasiado dolor. No entiendo lo que me pasa. 5 minutos antes estaba perfecto, no sentía nada raro. Vuelvo otra vez caminando. Llegando decido estirar otra vez, aguantando el dolor como sea y consigo finalmente doblar las piernas... Furioso por no poder ir al Vidatrail al día siguiente, decido correr más pensando "eso, o se quita, o revienta, ya me da igual". Tieso como un lesionado y con dolor me pongo a correr. Cuanto más duele, más rápido voy, por rabia. A los 5 minutos el dolor empieza a desaparecer y un rato mas tarde estoy corriendo a todo gas como nada hubiera pasado antes. No entiendo nada pero contento porque decido ir a la Vidatrail. Si me dan calambres, aguantaré el dolor y sigo, me da igual.
LA CARRERA:
Salimos de El Médano en el furgón de Ibán a las 7h30 para el largo viaje hasta Buenavista. Es realmente el otro extremo de la isla. Tanto que no está claro si es mejor ir por el lado sur con carreteras de montaña, una eternidad de curvas, o por el lado norte, rodeando toda la isla por la autopista. Sin dudarlo, Ibán elige la autopista y menos mal. Un furgón no es lo más cómodo en carreteras de montaña... A las 9h15 llegamos a Buenavista y nos preparamos. Para calentar hacemos los primeros 500m del recorrido y hablamos de la táctica. El principio de la carrera son 2km en llano y asfalto en los cuales iremos muy rápido para empezar a subir el acantilado que viene después, ya en una buena posición y no quedarse atrapado detrás de gente más lenta.
Después del control de material y un laaaaargo discurso, se da finalmente la salida, unos minutos pasados las 10 de la mañana. Ibán y Miguel desaparecen delante en unos segundos. Yo decido no quemarme demasiado en ese tramo inicial. Pero si le dices a Ibán de ir rápido, el va muy rápido... Aunque los demás habrán pensado "donde va ese loco, quedan 30km", el ya sabía que muchos le adelantarían en la subida y cuanto más ventaja tenía desde el principio, mejor. Miguel salió rápido pero no siguió la locura de Ibán.
Creo que son unos 3km de ascenso casi vertical con tramos que tienen escalones esculpidos en la piedra y el calor por la radiación del sol directo nos machaca. Miro mi pulsómetro de vez en cuando y me mantengo a 157-158, mucho más no aguantaría hasta arriba. Adelanto bastante gente, pidiendo paso y me sigue de cerca Juan Angel Toledo Brito de Tenerife Trail, corredor de mi categoría que me ganó en la subida del Rosario y la de Los Gigantes. Una vez arriba, mientras tomo un gel y agua, me adelanta Juan Angel y se me escapa. Lo vuelvo a adelantar 2km más lejos porque se para a urinar...jeje  Pero va fuerte y me vuelve a adelantar en la siguiente subida. En el segundo avituallamiento decido no parar porque me queda bastante agua en el bidón, y vuelvo otra vez a adelantar a Juan Angel. Pero eso parece ya un juego cuando vuelve a cogerme en la larga subida por la cresta de las montañas hasta el punto más alto de la carrera. Allí hay otro avituallamiento y le veo comiendo frutas que ofrecen allí. Para la carrera yo llevaba 6 geles (solo tomé 4), un bidón de bebida isotónica y otro con agua y en los avituallamientos solamente me paraba a llenar el bidón de agua. O sea, que volví a adelantar a Juan Angel... Y de allí ya no le vi mas. Empezamos a bajar y me acordaba de lo duro que me resultó el año pasado un tramo por asfalto con mucha pendiente, pasando debajo un puente y unas casitas pero se nota que he mejorado mucho bajando y voy volando. Con miedo a que aparezcan esos calambres pero no noto nada. Cruzamos el valle y empieza la última subida por un camino de tierra ancho. Voy por 2h20 y me siente fatal el cambio de ritmo. Cinco minutos mas tarde estoy agotado. Un bajón impresionante, no puedo mas. Necesito descansar, recuperar. Probablemente he ido demasiado rápido. Me tomo otro gel y sigo caminando alternando con un suave correr. Se me hace eternamente largo hasta que nos metemos dentro del bosque a bajar. Tampoco consigo ya bajar volando como iba antes y me adelantan tres corredores. El año pasado me adelantaron muchos en la bajada pero no fue por cansancio, sino falta de técnica o práctica. Quería evitarlo e intenté no frenarme mucho, que cansa más que ir a todo hostia... Mi truco es enfocar un punto para el siguiente paso por lo menos un metro más lejos de lo que suelo calcular, abriendo la zancada y máxima concentración para no tropezar y salir volando... En los últimos kilómetros, ya por asfalto, voy cogiendo a un corredor. Me dice que va fundido y me anima. Le contesto que voy fundido "igual" pero no quiero frenar ya mi ritmo... Mas abajo, llego a los talones de otro que me había adelantado ya en la subida por la cresta, que volvi a coger junto a Juan Angel en el avituallamiento pero que me pasó mientras caminaba hundido. Mira hacía atrás, y decide accelerar para evitar que le adelanto. Voy pisándole los talones hasta que, de repente, se tira contra un muro a estirar los gemelos. Lo siento mucho...Yo ya tuve mis sesiones de calambres los dos días anteriores, jejeje... Estoy muerto, agotado, pero queda poco. Entrando en el pueblo de Buenavista me siento muy feliz. He podido acabar la carrera sin calambres, quizás salí demasiado rápido pero no he perdido demasiado tiempo durante el bajón y veo que voy a mejorar bastante mi tiempo del año anterior. Finalmente entro en meta en 3h20min con Dario Dorta, Miguel e Ibán esperándome con aplausos. Después de coger un poco de aire escucho a Ibán diciéndome que Miguel ha ganado la carrera. Ibán dice tantas tonterías, siempre bromeando. Me lo vuelve a repetir pero ni caso y cuando pregunto como ha quedado, me vuelve a decir que Miguel ha ganado la carrera. De repente me doy cuenta que lo está diciendo en serio y me siento super orgulloso por nuestro equipo y muy contento por Miguel que se lo merece totalmente. Todo un invierno aguantando la lesión sin poder hacer deporte a su nivel, se ve recompensado en 3h. Bueno, NO, 2h52min ! No será fácil mejorar esa marca. Ibán terminó octavo, perdiendo un poco de tiempo con calambres en los gemelos también, 3h11min. Saliendo como un loco, acumulando ácido láctico en los primeros kilómetros... ¿que quiere? Pero el disfruta tanto su momento de gloria, liderando la carrera al principio que también recompensa...
Celebramos la victoria de Miguel con nada diferente de lo habitual, una buena cerveza fresca ! Después de aplaudirle dos veces el podium (general y categoría) abandonamos Buenavista y antes de volver hasta el sur nos comemos un buen entrecot por el camino...
Ahora no queda otra que recuperar. Agujetas "a volonté" hasta el cuello... Y prepararnos para el Triathlon de La Laguna del próximo domingo. (Es idea mía, o son cada vez mas largos mis relatos???Jejeje)

Muchas gracias a las diferentes fuentes de las fotos de estos enlaces:
https://picasaweb.google.com/105041908272395776262/BuenavistaDelNorteVidaTrail201219052012
https://picasaweb.google.com/103579056735185811135/TRAILBUENAVISTA2012?noredirect=1



















jueves, 17 de mayo de 2012

Nuestro rival para la competición en Brujas está entrenando !!!

Nos va a costar llegar a ese nivel, pero lo intentaremos...

martes, 15 de mayo de 2012

lunes, 14 de mayo de 2012

Sorpresa...

Ya se acabó otro fin de semana. Los lectores fieles de nuestro blog aprovechan un despiste de su jefe para entrar en horas de trabajo y leer nuestras últimas aventuras...
Sin duda, el evento de este fin de semana fue la Transvulcania, ganada por Dakota Jones, un chavalito de 19 años que hizo los 83km a un ritmo de 5min/km como si eso fuera llano... Menos mal que no fuimos a hacer el ridículo allí nosotros...jajaja. Bueno, eso viene con un tono de envidia porque sí que nos hubiera gustado hacerla. Pero cada cosa en su momento. Probablemente estaremos en la lista para el 2013...
También hubo un Ironman 70.3 en Mallorca, pero tampoco fuimos allí...
O sea, que ya no somos tan Vigorexicus ? Pues, quizás para este fin de semana, nuestra fiebre fue oprimida por circunstancias... Planes habían pero.......
1º plan: Cross San Pedro de Abajo, Guimar. Una carrerita corta viene bien entre la media de La Laguna del pasado Sábado y la Vidatrail de Buenavista del próximo fin de semana.
2º plan: Para un Vigorexico, un cross y nada más? Pues, porque no ir en bici a Guimar, correr la carrera y volver...

1º contratiempo: alerta por temperaturas altas. Nos levantamos temprano pero subiendo desde El Médano a San Isidro ya nos cuestionamos que si ese plan es viable con la sensación de estar pedaleando dentro de un horno a fuego encendido. Fuimos Miguel y yo en representación Vigorexica, pero nos acompaño Filip del club Baobab-Santisora. Como la última palabra la tiene el jefe, y siempre dicen que soy yo, la decisión es seguir con el plan aunque no se puede ir muy rápido en esas condiciones. Tuvimos que enlazar una parada en Fasnia para comprar liquidos "frescos" ya que lo que quedaba (bueno, a Filip no le quedaba nada...) parecía una sopa sin ingredientes. Aparte de esto, fue, para mi, bastante agradable de, por fin, hacer una vuelta en bici tranquila sin tener que rozar los límites físicos. Miguel organizaba con Patricia para que ella estuviera en la pista del cross de Guimar con nuestras zapatillas esperándonos.
2º contratiempo: Ese va por dos partes. La primera es la consecuencia del primer contratiempo: al ir lento por las altas temperaturas y encima hacer una parada, tardamos un poco más de lo previsto, 2h30 si no me equivoco.
Y la segunda parte es que con la alerta vigente, poca gente fue a correr y se redujo la carrera, terminando antes de lo previsto.

¿Y que pasó? Pues, que cuando llegamos allí, vimos a la última categoría corriendo ya su carrera y obviamente llegamos tarde ! Sensaciones mixtas. Tristes porque teníamos ganas. Yo iba a estrenar unas zapatillas de esas que son poco más que un calcetín con suela dura y Miguel está en estos días muy fuerte e imparable y quería aprovecharlo. Por otro lado alegres porque el calor hacía imposible correr a buen ritmo y nos salvamos de un sufrimiento asegurado.
Aprovechamos para hablar con los compañeros allí, aún más nos aprovechamos de los avituallamientos que la organización tenía ¡para los participantes! y para colmo nos mega aprovechamos de la paella que sirvieron al acabar la prueba. La verdad que valió la pena ir hasta allí. Como maleducados, nada más terminar la paella ( y un par de yogures Activia que también ofrecían), nos levantamos y nos marchamos de vuelta a El Médano. En la vuelta también hubieron paradas aunque yo seguí hasta el final de un trago. Filip alternó las paradas con un par de sprints, arrastrando a Miguel que no podía ver a Filip escapándose delante. Finalmente, llegando a Granadilla, un pinchazo de Miguel (que sorpresa...) nos separó definitivamente en el tramo final, pero llegamos bien y a salvo en 5 horas justas de bici y un total de 125km con 1800m de subida. Por muy lento que fuera, en esas condiciones, fue un muy buen entrenamiento y además tuvimos sensaciones de competición allí en Guimar también, aunque sea sin participar.
Yo terminé el día con un kilómetro de natación en el mar, aquí en El Médano. El primero este año sin neopreno.
Hasta que suba las fotos nuestro compañero de running-tenerife, no tenemos testigo fotográfico de lo ocurrido hoy. Un fuerte aplauso para la gente del Trivalle y el ayuntamiento de Guimar por aguantar y organizar una perfecta prueba en esas condiciones extremas.

miércoles, 9 de mayo de 2012

Pequeño homenaje a algunos amigos

Nosotros somos una pandilla de chulos. Vamos de pro y no ganamos nada. Pero en las carreras hay mucha gente mas humilde, que participa quizás por los mismos motivos pero con diferentes retos. Al final todos formamos parte de esa familia de locos que corren, y corren... Que serían las carreras sin toda esa gente? Siempre son los mismos que se hacen ver, siempre son los mismos que se llevan los trofeos y siempre son los mismos nombres que leemos en las noticias. Pero los demás también se merecen su momento de gloria porque a veces tiene más merito lo suyo que lo de los de siempre que terminan su rutina semanal...
Pues aquí mi aplauso para algunos amigos que participaron en la Media Maratón de La Laguna:
Nuestro Cartero Sergio (194) en El Médano

Christian y Ricardo, preparando grandes retos
diferentes cada uno

Patricia, la Vigorexica F

Elvira, corre y entrena mas que nosotros
y con trofeo ya en su segunda carrera

domingo, 6 de mayo de 2012

XIII Medio Maratón La Laguna

Para este fin de semana estaba inscrito al Powerman en Fuerteventura pero al aplazarse la prueba no me quedaba escapatoria y tuve que inscribirme al medio maratón de La Laguna. Sería mi tercera participación a esa carrera.
Lo pasé muy mal intentando bajar de 1h30 en Las Galletas y no tenía ningunas ganas de repetir eso. Así que fui muy relajado con mentalidad de disfrutar corriendo.
Por supuesto fui acompañado por Miguel, que parece poco a poco estar recuperando de su lesión y cogiendo forma otra vez. Por la mañana se metió una paliza en bicicleta para calentar así que iba también a la carrera en modo entrenamiento.
Patricia participó en la prueba de 10,5km, al igual que Kike que acompañaba a su suegro (menos mal, así no me presionaba...) para ir perdiendo los kilitos extra que cogió en sus recientes vacaciones.
Ibán tenía compromisos familiares. Diego, supongo que está aún recuperando de los 40km de la semana pasada y Ciro ya ha hecho suficiente deporte para este año, lo veremos otra vez el año que viene, jajaaja. (se ha inmunizado contra vigorexia...)
Lo mejor de la carrera fue que la cambiaron del domingo por la mañana al sábado por la tarde. Viéndolo ahora, creo que queda demostrado que no me van los madrugones.
La salida es a las 5 y llegamos a La Laguna a las 3 en punta para recoger los dorsales (Miguel casi me hace correr del coche hasta la mesa de la organización porque ibamos "muy justos", jaja) y tranquilamente nos preparamos, tomamos algo, caminamos un poco y terminamos calentando aunque menos de lo habitual. Aparte de ir en modo tranqui, creo que a esa hora de la tarde, el cuerpo ya está "caliente" y necesita menos preparación que a las 8 de la mañana cuando acabamos de salir de la cama...
En fin, nos colocamos en la linea de salida. Yo iba meterme mas atrás pero Miguel tiró de mi brazo diciendo "ey, donde vas, quédate aquí". No quería salir rápido porque es uno de los errores que cometo siempre. Después de 200m ya veía referencias como Tere Linares y Pili Ramos justo delante de mí y esta vez decidí no adelantarlas como suelo hacer ya que siempre me vuelven a coger 10km más lejos y el tonto soy yo, jeje (no suelo ir al "mediamar" ese).
Me adelantó todo dios y claro, eso explica porque siempre salgo demasiado rápido. Mi instinto guerrero me pide luchar desde el principio, pero esta vez lo suprimí. Me adelantaron otras referencias que ya normalmente no veo delante, pero les dejé. No quise tampoco ir lento, pero hay un punto que siento perfectamente en las piernas en el que voy cómodo pero que si acelero algo empieza el sufrimiento. La sorpresa fue que corriendo en ese punto iba perfecto para 1h30. Primera vuelta en 22:30 si me acuerdo bien. Quizás un poco justo para entrar en hora y media, pero me daba igual. Cruzando con los compañeros podía saludarles con sonrisa e iba disfrutando. La segunda vuelta, o sea la mitad, lo pasé en 44:20 al lado de Raquel Cueña, la primera chica que entraba en la meta del 10,5km. En cada vuelta, pasando el avituallamiento justo antes de la meta, me tomaba un gel y parece haber funcionado también. La siguiente referencia para mi son los 14km que tengo que pasar en menos de una hora para ir al 1h30 y los pasé en 59', iba sobrado y contento porque no lo estaba forzando. Estaba seguro que en la última vuelta perdería ese tiempo que sobraba porque al final se hace largo. Subí hacía la meta en esa penúltima vuelta sin cargar demasiado las piernas y me concentraba un poco para ir más rápido en la bajada. Iba adelantando mucha gente, también esas referencias que tengo, hasta algunos que siempre me ganan. En el último cruce con los que van delante, en la recta larga hasta la rotonda, veo que he acortado mucho la distancia con Pili Ramos y mi cabeza va cantando "pillo a pili, pillo a pili, tantantan" (no la pillé...). Mantuve mi ritmo porque aún quedan más que dos kilómetros y ya que había disfrutado hasta allí, sería una pena estropear el gusto. Y el gusto más grande fue adelantar continuamente a otros corredores. Normalmente yo soy uno de ellos que va arrastrándose en los últimos kilómetros, pero esta vez, iba mas o menos igual que en la primera vuelta.
En la subida a la meta aceleré para raspar segundos. Sabía que iba por debajo de 1h30 pero cuando vi el cronómetro en el arco marcando 1h28 y algo empecé un sprint porque estaba a punto de marcar un nuevo record personal... Menos mal, porque se hace larga esa subida, y pasé en 1h28:55, con las manos arriba y un saltito. Nunca había llegado tan alegre en un medio maratón. Ya subí el listón para Kike y Norman que me adelantaron en los últimos 5km de Las Galletas, ¡toma! Y créelo o no, fue sin querer.
Miguel había entrado en 1h25 y parecía estar contento también aunque no fue un record. Lo que cuenta son las sensaciones y después de un entreno fuerte en bici, no está nada mal...
Patricia acabó por delante de Kike y su suegro, y disfrutó también. A Kike no lo volvimos a ver, se fue con la familia.
Hay que añadir que el tiempo acompaño, un día espléndido con una ligera brisa refrescante, con sol pero no demasiado calor. O sea, perfecto.

Gracias por las fotos a Pumuki y Sanchis !!!

Resultados 10,5km
Resultados medio maratón



Adelantando en la última vuelta...

El equipo me dejó abandonado



Para cuando nos organizarán un evento así ?



Hay que añadir que participaron unos 3.500 personas pagando de 5 a 15 euro de inscripción y que la camiseta de la prueba se vendía aparte por 10 euro... (también aportaban a una buena causa pagando 5 euro extra demás) Jajaja, allí si que sacan pasta de los que corren, pero ambiente no faltaba... (Knokke, Bélgica, 10km)

viernes, 4 de mayo de 2012

Cisnera Trail, 29/04

Tuvimos una pequeña representación Vigorexicus en la Cisnera trail. Buena pequeña no es la palabra correcta, lo sé. Diego es un gran hombre, aparte de su estatura, porque, con muy poco tiempo corriendo y muy pocas carreras se ha atrevido a la distancia más larga de la prueba, 40km.
Habría estado bien leer un relato de su mano, pero al no tenerlo, me pongo a escribir yo; se merece mas que un par de lineas en un blog... Su distancia mas larga hasta el dia de la Cisnera fueron los 27km en El Hierro. Hizo algunos mas de 20km y cuando habló conmigo sobre la decisión si hacer 20 o 40 mi respuesta fue que eso de 20km ya no era un reto, sino simplemente ir a hacerlo así que mejor echarle huevos y ir a por los 40. Sobre todo porque justo en ese momento acababa de entrenar 28km y se encontró muy bien. Es típico que después de un entreno así, piensas que es imposible correr 12km más, así que le convencí que eso siempre pasa pero que en la competición no le costará tanto. Y bueno...
Según las noticias wassapp que nos iba mandando Montse, que hizo la de 20km y ganó la general de chicas, Diego llegó "hecho un trapo" y acabó en 4h36.
Nosotros llegamos de Lanzarote esa misma noche y vimos al GRAN DIEGO trabajando en la pizzeria Tartaruga como cualquier día normal. Estaba muy contento y no lo vimos muy "trapo", más bien nos pareció que se podía haber forzado un poco más... Y lo confirmó, pero al ser la primera en esa distancia, fue muy inteligente no arriesgar y acabar bien antes de quedar por el camino. Ya habrán otras oportunidades. Lo malo es que su trabajo no le permite fácilmente escaparse un fin de semana por lo que no podrá acompañarnos a la Paradise Trail de La Gomera, mientras que la VidaTrail de Teno le coincide con sus vacaciones en Italia.
Pero en esas pruebas habrán otros Vigorexicus porque mientras no nos pega un tiro el Rey cazando por allí, o nos hunde Rajoy en la miseria completamente, intentamos no faltar a ninguna cita.