K42 Anaga

Me pongo a escribir aunque tengo muchas otras cosas que hacer, pero ya estamos a lunes, tarde, y sino se me van a olvidar detalles importantes. El hecho de que ya han pasado mas de 24h desde que acabamos la famosa carrera K42 dejó reposar las reflexiones post-carrera. Hace falta analizarlas porque no ha salido todo como estaba previsto. A primera vista desde fuera, fue un éxito total para mi, sacando trofeo en mi categoría y un puesto en la general bueno con un tiempo respetable. Pero no es todo lo que parece...
Empecemos por hablar de la carrera:
Desde El Médano subimos en un coche Miguel, Angel y yo. Una hora de trayecto. Normalmente Miguel no para de hablar pero no decía nada. Parecía preocupado. Y con razón porque nunca había ido a una carrera con tanta presión para defender su nivel ya que el año pasado puso el listón muuuy alto. Desde que llegamos a la Plaza del Cristo en La Laguna, se ve que esta carrera tiene un nivel que no vemos en otras. Tres arcos de meta/salida, mucha alfombra roja, varias carpas y una megafonía para despertar a toda La Laguna un domingo a las 8 de la mañana. Llegamos una hora antes de la salida pero pasa rápidamente porque nos paramos a hablar con cada vez mas amigos corredores.
Unos minutos antes de las 9 nos llaman a todos dentro de la zona de salida, ni control de material obligatorio ni perder tiempo con discursos. Los 30 primeros dorsales son para la "élite", por supuesto incluyendo a Miguel, y ellos entran a la salida por delante como debe ser. Uno de esos detalles que destacan la organización. Presentan a los favoritos y su palmares da miedo, que si ganador de K42 en Brasil, K42 de Mallorca, ganador de no sé qué.... Mucho nivel.
Salimos puntuales, probablemente unos 350 participantes. Voy en medio de la masa con un grupo muy grande delante pero no tardamos en llegar hasta la subida del Bronco, en asfalto. Un filtro natural para que todos vayan en su sitio cuando luego el camino queda demasiado estrecho para grupos y se forma una inmensa fila de personas, visible desde el otro lado de La Laguna. Voy adelantando puestos y termino ese tramo hacía Jardina con Santi, que conocimos en el entreno de la carrera. En ningún momento vi a Miguel, ya lejos delante y Angel se quedó atrás aunque le dije de seguirme de cerca... me tiene miedo, jaja. Subiendo por el otro lado de Jardina, Santi me dejó escapar. Como suele ocurrir en las carreras, mucha gente sale muy rápido y después se van quedando. Pienso que no fue mi caso ya que hasta arriba en Chinamada iría adelantando gente. Llevaba una botella de agua y otra de isotónica, 8 geles y unos dulces. Con toda esa carga, los dos primeros avituallamientos, me los salté sin parar. El tercero era el mismo que el segundo al pasar otra vez por el mismo sitio después de la subida del barranco de la Goleta. Llené de agua y me comí dos trocitos de plátano antes de lanzarme en la bajada hacía Punta del Hidalgo. Por la mitad de la bajada alcancé a Angel Yuste, mi compañero de grupo de edad que supuestamente iría en primer lugar. Durante un rato fui pisándole los talones mientras me estudiaba diferentes tácticas. Una era quedarme con el, guardando fuerzas. Pero no sabía porque lo alcancé. Quizás iba mal y quedarme con el significaría que me adelantarían otra vez toda esa gente que he ido pasando en las dos horas anteriores. Su ritmo de bajada me parecía demasiado relajado y decidí ir a lo mío. Inevitablemente, cuando llegué a Punta del Hidalgo, tenía esa presión de saber que había un rival detrás, quizás muy cerca, y cometí el error mas grande de la carrera. Sabiendo que desde allí empezaba el tramo mas duro de la carrera, era el momento para alimentarse e hidratarse, mas que en cualquier otro avituallamiento. Pero solo llené agua y con un par de pasas y nueces en mano salí hacía la subida de Chinamada. Todo iba bien. En una mirada hacía atrás, vi a lo lejos, mucho mas abajo, a Santi. No vi a Angel Yuste e iba convencido de que ya aseguraba mi primer puesto en M50. Los últimos 500m hacía Chinamada se hicieron duros y el bajón vino inesperado. En el avituallamiento me eché un ratito al suelo porque me dolía la espalda, me entraban ganas de quedarme allí a dormir una siesta... No fue buena señal. Saliendo del lugar iba flojo pero pensaba que volvería a coger ritmo. Caminando pasé por Victor Teni que caminaba lentamente mirando el suelo y me di cuenta de que yo también iba mal. Me paré a estirar aunque no tenía tirones ni problemas musculares. Estaba agotado. Intentaba correr pero mis piernas no querían. Me adelantó uno, luego otro, y otro... en un principio los iba contando pero rápidamente perdí la cuenta. Cuando quedaban 10km iba calculando los tiempos. Los primeros 10km los hice en 57 minutos, jaja, tardaría el doble en los últimos ? Pues seguramente que sí porque no podía dar ni un paso mas. Me daba meta en 5h45 si mantenía la cabeza con mentalidad de seguir, al ritmo que sea. Y por supuesto, no me sorprendió cuando apareció Angel Yuste. No hubo batalla, la mía ya estaba perdida. En el avituallamiento de Cruz del Carmen me tomé un poco mas de tiempo para comer fruta y un vaso de coca cola, a ver si me animaba, pero era tarde. Una vez en el bajón, es difícil recuperar. No paraban de adelantarme corredores y me sentía como el típico cadáver en las carreras, arrastrándome. Graciosamente en el mismo sitio donde me escapé de Santi volvió a aparecer el. Subimos juntos la última subida pero en cuanto la pendiente dejaba correr en vez de caminar, se fue y me quedé imitando los movimientos de correr sin avanzar. De los últimos kilómetros me acuerdo poco, ya no funcionaba mi cabeza pero no quise decepcionar en la meta e hice todo lo posible para entrar con sonrisa y cara de contento. Contento de que se acabó el sufrimiento, eso si.
Y bueno, quedan dos cosas opuestas. La carrera fue estupenda, muy buena organización, increíble ambiente, buen tiempo, seco, ni frío ni calor y la disfruté mucho hasta el km 30. Mi resultado es muy bueno con un puesto 53 de la general en 5h40 y segundo en M50. Pero lo que mas me importa son las sensaciones y algo ha fallado gravemente. En una carrera de resistencia hay muchas cosas que pueden ir mal e intentamos prepararlas con detalle para evitarlas. Primero está el entrenamiento. Después está la alimentación en los días anteriores a la carrera y después está la carrera en sí con sus claves: ritmo, alimentación e hidratación. Parece mentira que después de 3 años haciendo carreras casi cada fin de semana, aún no lo controlo. Lo primero, el entreno y las comidas anteriores, estaban controladas. No problem. Durante la carrera, la hidratación tampoco fue un problema. Quedaba el ritmo y la alimentación. He descartado el exceso de ritmo al principio porque tendría los músculos sobrecargados y ahora mismo no tengo ni agujetas. O sea, el fallo tenía que estar en la alimentación. No me lo había planteado antes, pero Ibán mi hizo calcular las calorías que he ingerido durante la carrera y a través de un calculador de una página web saqué una aproximación de las que gasté... 500 ingeridas contra 3000 gastadas... Quizás si hubiera tomado sobredosis de desayuno, pero no existió... Miguel dirá que son todo tonterías y que con un donut se puede correr una maratón pero la verdad es que no sé con que tipo de combustible funciona su cuerpo... O nos miente o es capaz de quedar en 7º lugar entre tanto nivel con 4 gotas de agua, sin entrenar y sin comer. Todo con unos parches milagrosos pegados en su cuerpo. Y mira que yo me pegué dos enormes en el pecho (compeed) para no sangrar, pero les faltaba la magia...
El consuelo es que a muchos corredores les han pasado cosas parecidas en esta carrera y sin buscar mas lejos, a nuestro amigo Angel. Con capacidad sobrada para entrar en 6 horas, el hombre del mazo también le tomó como víctima de preferencia y necesitó 20 minutos más para arrastrase hasta la meta, entrando en el puesto 136.
Estoy cada vez mas sorprendido con los resultados de Fernando y Pedro del equipo Buho, me tienen asustado. Sé que Fernando puede correr mucho mas pero va motivando a Pedro en las carreras y juntos son un ejemplo del trabajo en equipo. No sé cuanto sufren por el camino, pero siempre llegan con una alegría que da envidia. Podría hablar de mas amigos que tenemos ya dentro del mundillo de trail pero no terminaría nunca... Lo siento.
Y para terminar el relato hay que dedicar un par de palabras a Miguel porque no sé si el publicará un relato de lo que vivió. Ha vuelto a demostrar su nivel en las carreras. En la media maratón de Santa Cruz la semana pasada habría mejorado su marca personal si estuviera medida debidamente, el jueves hizo un carrerón impresionante, aunque fueron solamente 6,5km, pegado a la élite del atletismo tinerfeño y en la K42 no ha fallado. No pudo mejorar el tiempo del año pasado pero está muy cerca y terminó delante de rivales que hace poco le habían ganado en otras carreras. Y además, lo mas importante, según cuenta, ha disfrutado mucho de las últimas carreras. Acabó primero de su categoría M40 y séptimo de la general en 4h42, impresionante !

Clasificación K42

XXII Media Maratón de Santa Cruz

Si el lunes pasado publiqué en mi facebook una foto de una rana descansando, diciendo que el fin de semana había sido muy duro, a ver donde busco algo mejor para este lunes...
El fin de semana son dos días y esta vez serían dos relatos pero al final, a nuestros lectores, no les va a dar la semana ni siquiera para leer lo que hacemos en dos días, jajajajaa. Así que un dos por uno...
Estamos a una semana de la K42, y como nosotros no tenemos un preparador físico, somos totalmente irresponsables y hacemos lo que nos sale de los ...... hacemos la preparación en plan brutos. Aunque convencidos de que lo hacemos bien ! Quién sabe, quizás hasta tenemos razón...
Bueno, no es para tanto. El sábado entreno haciendo la K21, el domingo media maratón de Santa Cruz. Lo mas duro ha sido levantarme a horas que ni entre semana me levanto.
Nuestro querido grupito de amigos "Carreritas trail", Marce, Juani, Samu, Juan y Miguel habían quedado a las 8 de la mañana en la Plaza del Cristo, La Laguna para hacer la K21. Conseguí convencer a Miguel (nuestro Miguel VGRX) acompañarme en la aventura. Cuando llegamos ahí, está lloviendo tanto que no podemos ni salir del coche. Nos preparamos y esperamos a los demás en la cafetería de la Plaza. Una vez todos allí, viendo el agua caer, empiezan las dudas sobre si salimos a correr o no. Bueno, no lo entiendo, porque sabíamos que iba a llover, nosotros vinimos del sur para eso, y yo iba a correr si o si. (aunque Miguel dudó en esperarme en el coche...jaja)
Al final, salimos y nos mojamos. Subida del Bronco y en la montaña detrás de Jardina, un viento que nos aplasta las gotas de agua contra la cara, encima congelándonos  Jejeje. Todo va bien. De repente se retira la nube fea y vemos las cosas mas claras. Extra motivación porque vemos otro grupo de corredores delante, no estamos solos. Subiendo por el otro lado nos alcanza otro grupo mas por detrás y eso parece ya la carrera de verdad, corredores por todos lados. El ritmo no era alto pero tampoco paramos mucho. Alguna duda en el recorrido en algún sitio, un par de fotos y el tramo por la pista de Las Hiedras a todo gas detrás de Samuel. En la subida a Cruz del Carmen hicimos un poco de trampa siguiendo la pista directa porque no sabíamos que no era por allí y no quisimos hacer caso al gps de Marce, jaja. Divertida bajada hacía Jardina y cuando empieza la subida hacía el Bronco en la vuelta empieza a llover otra vez. Miguel ya no para. Marce, que iba con el, lo deja y lo alcanzo. Nos mezclamos con el otro grupo y como son los últimos kilómetros, pica el gusanito y a correr de verdad. Cuando alcanzo también a Miguel, veo en su cara : "ah, por fin vas a correr" y suelta el freno a mano. Bueno, no cuento más. Hice todo lo que pude para seguir mas o menos cerca y llegué bien cansado a La Laguna. Nos cambiamos mientras llegaban los demás y vino lo mejor del entreno: churros con chocolate en la cafetería de la Plaza del Cristo. Muchísimas gracias a los amigos por el buen rato juntos. Toca recoger dorsales de la media de Santa Cruz y a descansar.
RRRRIIIINNNNNNN, 6 de la mañana, domingo.
A levantarse otra vez. Desayuno (donut y café) a las 7 en la gasolinera de San Isidro y pa' Santa Cruz. Pero ahí habrá que correr de verdad desde el principio, y aguantar...
Llevaba días diciendo que iba a correr tranquilo, a disfrutar. Nada más llegar y simplemente por el hecho de ponerme a calentar, correr, estirar, correr, acelerar, mucha gente, ambiente de competición... esa idea se esfumó. Otra vez con Miguel porque los demás VGRX tienen sus excusas. Salimos y Miguel desaparece con un grupo de correcaminos delante. Voy a gusto e intento mantener ese ritmo que marca el límite entre correr para conseguir una marca y disfrutar de la carrera, justo en el margen. No llevo reloj pero llegando al km10 paso frente al crono de la meta y marca 41 y algo. Me doy cuenta de que no voy mal. Mis marcas de media maratón son 1h30, poco mas, poco menos y veo que a eso voy. Ya no hay marcha atrás. Km14 me duele el tobillo mucho y me hundo mentalmente. Ese no era el plan para el día, iba a disfrutar. Voy demasiado rápido y estoy machacando mi tobillo que lo necesito la semana que viene en Anaga... Pero ya que he llegado hasta allí, cuesta dejarlo. Me adelanta Santi del Triabona e intenta animarme. No funciona pero me pica que va delante y me quedo a su ritmo, 50m detrás. Me tomo un gel para buscar energía, ánimo, algo... 4km después me tomo otro gel, porque no me hizo nada el primero.... A 2km de la meta me tomo el tercer gel que llevaba, yo que sé porque, nunca sabes... Creo que buscaba el efecto de un buen trago de humo de hierba. Me adelantaron muchos, pero en esos últimos 2km me puse a pensar que cuanto más rápido corría, antes terminaba e iba otra vez a 4min/km. Volví a adelantar unos cuantos (perdona por desanimarles en el último tramo...) y acabé con el castigo. 1h31:52. No es mi mejor marca, pero no hay discusión sobre el hecho de que era más que 21,097km... Al final hice un buen crono, el de siempre. Hace tiempo que no corremos por asfalto (o poco) y no me esperaba capaz de mantener ese ritmo tanto tiempo, pero se hizo. Lo pasé mal, pero eso es la cabeza. No había venido dispuesto a mantener un esfuerzo continuo y se me hizo muy duro mentalmente. Las piernas iban "sobradas", jejem. Volver a tener dolor en el tobillo también influyó. En primer lugar porque quiero recuperar de las molestias ya y en segundo porque me hundía más con la preguntá "que estás haciendo?"
Al rato de hablar con Miguel, que se lo pasó pipa, aparte de cruzar meta en 1h22 con 500m extra y disfrutando de las sensaciones, se me fueron quitando los malos rollos y terminé contento.
Hielo al tobillo y hablar con todos nuestros amigos, cada vez mas. Sacan las clasificaciones y me veo 5º de M50. Me acerco al enorme escenario de trofeos y me enseñan la copa que me toca de quinto lugar. Pienso que los trofeos siempre son para los 3 primeros, pero no me escapo. La espera a la entrega de trofeos se hace casi igual de dura que la carrera, pero por nada nos perdemos esto, como buenos vigorexicus, coleccionando copas... Gracias a todos los amigos por los ánimos y las fotos.
El jueves corremos el cross popular Llano del Camello, creo que son 6km, y con eso estamos mas que preparados para la K42 del próximo domingo en La Laguna. Algún día descansaremos...en el cielo...jajaja

Entreno K21:

Media maratón Santa Cruz:

Clasificaciones media maratón

II Castañate Las Patas

Menos mal que tengo poco tiempo ahora porque sino escribiría un libro sobre la carrera de ayer. He oído cosas malas, he visto confusión pero yo solo he vivido cosas buenas (quitando sufrimiento...jaja)
Quedó demostrado que organizar una carrera no es fácil y quizás hay que dedicar mas tiempo en imaginarse todos los posibles imprevistos para estar preparado ante ellos que lo que es la prueba en sí. Estoy seguro que algunas personas de la organización necesitan un par de días para recuperarse del estrés. Yo diría que tiene bastante mérito lo que han hecho. Una gran carrera "entre colegas" con mucha voluntad de parte de los que la hicieron posible, y a destacar la apuesta y el trabajo del Sr. alcalde y el Ayuntamiento de La Victoria !
Si consideramos que ninguno de nosotros es un "profesional" del deporte de trailrunning y que estamos todos allí para combinar la competición con un alto grado de disfrute, hemos vivido un día memorable, yo diría, impresionante.
Del equipo VGRX ya es habitual que solo acuden Miguel y yo a las pruebas. Es lo que hay, no pretendemos ser un gran equipo, solo un par de amigos disfrutando del deporte dentro de sus posibilidades y responsabilidades. Intentamos motivar a Ibán y Kike, pero su rendimiento es menos fiable que el alternador del coche de Vettel.
Y así nos marchamos los dos de madrugón a las 6h30, un domingo por la mañana, a La Victoria, dispuestos a mojarnos y enfangarnos con la previsión de tormenta. Según esas previsiones, la lluvia no llegaría antes de las 12... Nuestro amigo Samuel ya había recogido nuestros dorsales el día anterior y nos esperaba arriba en Los Arroyos. Para llegar hasta allí la organización puso, igual que en la primera edición, unas guaguas desde el pabellon de La Victoria, ya que allí arriba no hay donde dejar 200 coches. Una de las dos guaguas se averió y tuvimos que esperar bastante para llegar arriba pero mientras estábamos en la buena compañía de Pedro y Fernando del Buho Trail (jaja, mas Buho que trail diría yo...jaja) con las típicas conversaciones que  suben los nervios antes de la salida de una competición.
Muy justito a las 9h de la mañana estabamos todos preparados para la salida. Faltó el calentamiento, pero más bien por pereza a cansarse ya antes de empezar.
Miguel se puso en primera fila (por fin) con los favoritos, a Samuel lo perdí de vista, los Buhos estaban relajados cerrando filas detrás y yo me puse en el medio con algún compañero de grupo de edad. Supongo que Miguel habrá salido a 200 por hora pero para mi fue la salida mas lenta de mi vida. El primer kilómetro a 10min seguro. Fue muy complicado adelantar a la gente y me sorprendió que allí, nadie tenía prisa. Jaja, vaya contraste de mentalidad de competición. No importa, pero en la próxima salgo mas adelante, eso seguro. A las pruebas voy para competir aunque me da igual quedar bien o mal, pero yo quiero darlo todo lo que puedo.
Después del tramo inicial ya empieza una brutal subida, larga. Mientras podía, seguía trotando aunque era el único y adelantaba la "peña" de 10 en 10 hasta llegar con los que iban a mi ritmo. Ya habían pasado un par de kilómetros y llegamos al divertido tramo de subida con cuerdas. Antes de llegar a una primera bajada alcancé a Samuel, no me acuerdo exactamente donde. En un principio pensaba que no lo iba a ver mas, pero en la bajada ya lo tenía pisándome los talones. Me volvió a adelantar y llegó justo delante al primer avituallamiento. Allí se dividían las dos distancias de carrera. 10km a la izquierda y nosotros, 21km, a la derecha. Corriendo por un sendero ancho iba cogiendo poco a poco a Samuel otra vez y conversamos algunas palabras. Cuando lo adelanto, me dice: "ya te cogo en el cortafuegos". Pero no pude escaparme y llegamos juntos a el. El cortafuegos es un tramo en vertical en la montaña donde quitaron los pinos y vegetación para poder parar un frente de fuego en caso de incendio. Pues eso, vertical...
Empezamos juntos, Samuel y yo, bastante tranquilo para no quemarnos en 100m, yo tomándome un gel (Samu ya lo tomó antes) y con paso firme y fuerte subimos. Al final Samu no pudo cogerme, jaja, pero estaba allí cerca y así, otra vez pisándome los talones hasta el avituallamiento de arriba. Sin el me habría relajado un poco pero como él decía que yo estaba como un toro, tenía que demostrarlo, jajajajaa. Total que nos sirvió para los dos sin duda.
En el avituallamiento no paré en un intento de ataque táctico para escaparme... No funcionó. Iba volando hacía abajo pero después de unos minutos ya oía los pasos de alguien pegado detrás... Otra vez Samuel. Bueno, el bajaba claramente más rápido así que me quité del medio y le dejé pasar. Intenté durante un rato seguirle pero me desintegraba por exceso de velocidad... Los años no perdonan (excusas...) Poco a poco se separaba y lo perdí de vista. Toda la bajada era muy rápida y divertida. Algunos tramos donde iba adelantando ya participantes de la prueba corta que bajaba por el mismo sitio, eran bastante técnicos con roca resbaladiza muy irregular y mis tobillos sufrieron. Pero sin signos de la lesión que tenía.
Cuando ya quedaba poco para llegar, viendo el pueblo delante, de repente me quedé sin gasolina... una sensación de fatiga general, hambre, sueño, sin ganas ni de caminar. Solo había llevado dos geles y llevaba más de 2h30 en carrera. La verdad es que no entiendo como hace la gente que no lleva nada y apenas cogen un trocito de naranja en los avituallamientos. Mi mente no paraba de forzar con la idea de que quedaba menos de un kilómetro pero la sensación fue terrible. Además empezó a llover en ese momento. Lo único que pensé al llegar a meta fue encontrar algo de comer. Me aplaudió Samuel, Marce y familia pero ni caso. Primero comer. Conseguí dos manos llenos de pasas que comí como si hubiera sobrevivido una semana sin alimentación y ya dentro del pabellón me encontré con Miguel que había conseguido un bocadillo (un premio para los 5 primeros de la carrera larga??) y me lo dio.
En un principio no tenía idea ni de mi puesto ni del tiempo de carrera. Me metí en la ducha, a disposición de los corredores, con todo puesto y mientras me cambiaba a ropa seca y calentita llegaron los Buhos Fernando y Pedro, apenas 10min detrás. Mucho bacilón pero, igual que en El Tanque, han corrido !
Fuera cayó todo el agua que tenía que caer y no quiero imaginarme el tramo de camino embarrado en bajada para los que venían detrás.
Por culpa del mal tiempo tuvieron que re-ubicar la castañada y entrega de trofeos al pabellon de deportes de La Victoria, abajo donde teníamos los coches. Comimos, bebimos, música y buen ambiente. Como buenos Vigorexicus, nos llevamos un par de trofeos aunque no voy a entrar en detalles sobre la entrega de ellos. Miguel quedó 4º de la general y segundo de M40, yo 21 en la general, 1º de M50. Y aparte del trofeo, nos llevamos una buena bolsa de castañas frescas, hhmmm, qué rico!
Especial agradecimiento a Marce, su mujer e hijos que estuvieron por todo el recorrido sacando fotos, a pesar de la lluvia al final. Seguro que se quedaron con unos remordimientos por no haber podido participar...
El año que viene volveremos !
Las fotos de Marce

Correr es algo mas que correr

Un poco de pastel... (Video en inglés)

Somos muchos corredores, cada uno tiene sus ambiciones y su nivel. Para mejorar no vale solamente correr mas o continuamente intentar correr mas rápido. Además que con eso no se consigue el objetivo principal: saber porqué corremos, lo que nos aporta.
Y cuando otros preguntan porque corremos solo preguntan por un detalle del "big picture" como dice en el video Scott Jurek.

Vivimos en nuestro entorno pero descuidamos lo que realmente "vive", que es nuestro cuerpo mismo. Correr nos ayuda a dedicar un poco mas de tiempo a lo básico de la vida, no solo físicamente pero también mentalmente, químicamente, mecánicamente, entender como funcionamos, porque comemos y bebemos, como cuidarlo, como superar dificultadas y definitivamente aprender a vivir.

Entre agua y barro...

Si nosotros hemos visto barro y lluvia en la media de El Tanque, Miguel buscó un lugar para enfangarse aún mas...

Entreno K42 Anaga

Quedan 3 semanas para la K42 de Anaga. Tocaba ir a entrenar en el recorrido. Tenerife Outdoor tenía organizado un entrenamiento de 20km y llegamos a Cruz del Carmen a las 8h30 este sábado para juntarnos al grupo Miguel y yo. Desde el principio ya tenía mis dudas sobre el entreno en grupo con Miguel... Cuanto tiempo aguantaría... Una cosa es ir a explorar el recorrido, otra cosa es entrenar. En el segundo caso, mezclar diferentes niveles es difícil, y tenía claro que iríamos a "nuestro" ritmo, es decir, el mío, ya que sino Miguel tendría que hacerlo solo... De esa manera, yo lo hago a ritmo de competición, Miguel como entreno suave.
Cuando llegamos a Cruz del Carmen, a 950m de altitud, con viento y nublado, nos asusta un poco el frio. Nos vestimos con todo lo que teníamos y nos unimos al grupo de unos 20 corredores, liderados por Victor Teni.
De Cruz del Carmen corremos un tramo, calentando, hasta enlazar con el recorrido de la K42, unos 2km ligeramente bajando. Y bien calentamos porque ya nos sobraba toda la ropa que llevabamos.
Otros 2km y llegamos al cruce donde empieza un bucle de 10km hacía Tegueste y donde el grupo se dividía porque en un principio el entreno era de 20km, bajando a Punta del Hidalgo y subir mientras incluir la vuelta hacía Tegueste lo llevaba a 30km. 3 personas van por el camino del bucle porque van directo a Tegueste, no hacen el entreno y yo ya tenía presentimientos de que Miguel iba a proponer hacerlo completo, ya que habíamos ido hasta allí, aprovechar y hacer un entreno "de verdad". Santi se unió a nosotros y el resto fue abajo hacía La Punta.
Miguel marcó el ritmo e intentamos, Santi y yo, seguirle. De vez en cuando nos esperaba, nos sacamos algunas fotos. Llegando a Punta del Hidalgo, con 20km, bajando en asfalto, el tobillo me vuelve a dar problemas. Entre el dolor y el miedo a lesionarme otra vez, las buenas sensaciones desaparecieron. Menos mal que subiendo no me molesta y atacamos la subida de Chinamada, imposible seguir a Miguel. Rellenamos los bidones de agua allí y seguimos. De repente empieza a llover, y como... Seguimos completamente empapados y al final hubo que correr por algún charco profundo, mojando totalmente hasta los pies. Bueno, después de El Tanque la semana pasada, vamos cogiendo costumbre...
Incluyendo las paradas terminamos en 4h25min.

Ha sido muy interesante, sobre todo para mi porque no había hecho la K42 anteriormente. Y para compartir la experiencia, dejo aquí mi análisis personal de la carrera:

Estamos acostumbrados de hacer recorridos que son principalmente una subida y después bajada hasta meta. Mentalmente con esa idea de que cuando llegas arriba, ya es todo bajada.
La K42 es otro tipo de trail.
Sales de 600m, subes a 900, bajas a 350, subes a 750, bajas a 0, subes a 950 y vuelves a bajar a 600.
Cada una de esas bajadas y subidas tiene dificultad considerable.
Por partes:

1. Subida La Laguna - Las Mercedes: 600 - 900 (km 0 - 7,5)
Ese tramo no lo he hecho, me ha contado Miguel. Nada mas salir de La Laguna hay una subida TREMENDA por asfalto que mejor no intentar correr para no quemarse en el primer kilómetro. 3 kilómetros mas lejos vuelves a bajar , cruzas Jardina por asfalto y ya empieza la subida a Las Mercedes. No la he hecho, así que no cuento nada mas.

2. Tramo hacía Tegueste: 900 - 350 (km 7,5 - 16)
Esa es la parte que mejor se puede correr de toda la carrera, sobre todo al principio. Después se vuelve mas técnico. Tramos con piedra y otros con barro y charcos (si está mojado) Desde allí, pies mojados y barro por todos lados. Hasta allí, seguro que se disfruta de la carrera. Los paisajes son espectaculares y camino divertido para correr.

3. Subida del barranco de Tejina hasta volver al camino donde empezamos la bajada: 350 - 750 (km 16 - 20)
Prepárate. Toma un gel cuando empieza la subida y no quemes mucho de golpe. VAYA SUBIDA. Olvida correr o trotar. Manos en los cuádriceps y empujarse hacía arriba. Como dije a Miguel cuando llegamos arriba, ahora el resto de la carrera ya se hace con piernas diferentes, yo no volverás a sentirte con ganas de correr...jaja. Además estamos acostumbrados llegar a meta en esas distancias, pero en este caso aun no estamos a medio camino.

4. Bajada a Punta del Hidalgo: 750 - 0 (km 20 - 27)
Menos mal que esa bajada no tiene un nivel técnico exagerado y permite correr y recuperar. No es un sendero, es un camino técnico pero como dice Miguel, donde puedes volar, aunque hay que estar atento en todo momento para no caerse.

5. Punta del Hidalgo - Cruz del Carmen: 0 - 950 (km 27 - 36)
La subida a Chinamada tiene mucha fama. Es muy dura, pero los primeros 4km, mejor tomarselo como un senderismo sin prisas. Cada piedra que subes, ya estás otro medio metro más arriba, jaja. Pero mentalmente lo duro es mirar hacía delante y ver esa gigante cordillera de casi 1.000m de altitud en frente, además lejos, y saber que hay que llegar hasta allí arriba, pfffff. O cierres los ojos o te pones a llorar.
Menos mal que después de esos 4km hay un tramo para correr bien y lo que queda de subida es un poco más llevadero, lo hice trotando. En Chinamada habrá que reponer fuerzas, pero no me quedaría demasiado porque estás a 2/3 de la subida, no se ha acabado. Mejor llenar agua y un mínimo de comida que te puedes llevar corriendo y hacer una pausa más fuerte cuando ya por fin estás en Cruz del Carmen.

6. Cruz del Carmen - La Laguna: 950 - 600 (km 36 - 44)
No lo he hecho. Supongo que mentalmente eso es arrastrarte hasta la meta. No es todo bajada, queda una subida corta pero fuerte (120m en 900m)

Conclusión: no creo que pueda hacerlo en menos 5h30 a no ser que me tome alguna droga. Y espero solucionar mis problemas de tobillo porque sino tendré que hacer las bajadas caminando.


Entreno K42 Anaga at EveryTrail

Llegaré?

Hace un mes me apunté a la K42 Anaga pensando que tenía suficiente tiempo para prepararme. Así era, tenía casi dos meses. Pero las circunstancias me dejaron tres semanas sin mover un dedo y sobretodo, las piernas. De vuelta en la isla esta semana he pensado con ayuda de mis compañeros vigorexicos que aún estoy a tiempo de conseguirlo.
Y en ello estoy. El martes comencé y fue desesperante. Solo media hora de trote y acabé con mareos. El jueves conseguí correr más de una hora. Ayer sábado un trail suave de casi hora y media. Y hoy domingo me he subido a Las Vegas a probar con cuestas de verdad. Me ha costado y he tenido que caminar a ratos pero he conseguido llegar a las 2h10min.
Queda muy poco tiempo, apenas dos semanas de entreno y otra para descansar, pero al menos lo intentaré. Nos vemos en Anaga.